Tha na buntàta bradach grilled seo cho math 's gum bi thu airson an còcaireachd fad na bliadhna. Tha iad cuideachd gu math furasta a dhèanamh! Dìreach cuimhnich sùil a chumail orra, mar sin cha bhith iad a 'losgadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 not / 450 g buntàta milis
- 1/4 cup / 60 mL mil
- 1/4 cup / 60 mL
- ìm
- Duilleagan 3-4 mint, air a ghearradh gu bream (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Preheat grill.
- Dèan buntàta glan, a 'gearradh spotan dona sam bith. Gearr a-steach gu sglèatan 1/2-òirleach.
- Cuir air teas-meadhain meadhanach agus bruich airson timcheall air 8-10 mionaidean air aon taobh.
- Dèan sùim ìm agus measgachadh le mil.
- Dèan a 'mheasgachadh thairis air sligean agus tionndaidh.
- Lean ort a 'giùlan mu 6-8 mionaidean.
- Tionndaidh is spread air barrachd ìm meala.
- Lean air adhart a 'giùlan gus am faigh ìm mil gu h-iomlan.
- Dèan cinnteach gun cùm thu sùil air a 'bhuntàta nuair a thèid am measgachadh mil a chur an sàs, a rèir susbaint na mil.
- Aon uair 's gum bi iad air am bruich, cuir às an teas agus am mullach le mint air an gearradh. Ach, tha an ceum seo roghainneil.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 47 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |