Fàgaidh pasta vegetarian faodaidh tu a bhith a 'frithealadh teas airson dinnear no fuachd airson salad pasta. Is e seo rèisp pasta vegetarian luath agus furasta làn de fhrith-fhiodha agus pròtain fallain agus a tha freagarrach dha clann glasraich.
Chaidh an reasabaidh seo a chruthachadh airson BUSH'S ® Beans le Connie Guttersen, RD, Ph.D., oideachadh beathachaidh aig The Culinary Institute of America, mam, agus ùghdar "The Sonoma Diet."
Chaidh an reasaidh glasraich seo a tha càirdeil do dhragh a dhearbhadh le teaghlaichean air Pannal Moms agus Kids BUSH'S® Beans. Tha Kacey, 7, bho Virgina an Iar, a 'gealltainn, "Seo an pasta as fheàrr air an t-saoghal!".
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan pasta fiadhaich air a bruich
- 1 cupa air a ghearradh
- tomatoes
- 1 clòimh garlic gearraichte
- 1 cupan cucumber, air a ghearradh ann an leth faid, agus an uair sin air a sgoltadh gu pìosan 1/4 òirleach
- 1/2 de chupa le piobair dearg air a ròp le pìosan
- 1 cridhe clach-ghaisgich marbh-lann de 6 jar-neamhna, drained agus cuartachadh
- 2 fàis-ollagan dubh air an snaidheadh, air an gearradh
- 1 Is urrainn do 15.5 unsa bean cannellini, drèanadh agus losgadh a dhèanamh
- 1 lemon, sùgh
- 3 fastas ola ola
- 1/4 cupan càise feta crumbled
- Salt agus piobar, airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, cuir tomato ri chèile, garlic, cucumbers, pepagan dearga, clach-chnàimhean, olaidhean, agus pasta bruichte. Cuir pòna ris agus measgachadh gu socair.
- Cuir sùgh lemonag agus ola-ola. Atharraich seusanachadh le salann is piobar. Ma tha tìde a 'ceadachadh, fuirich airson 1 uair a thìde.
- Crùbagan le càise feta.