Bidh Pesto agus avocado a ' dol gu math gu math còmhla, agus gheibh thu fios a dh'aithghearr ma tha thu a' feuchainn ris an ribe seo poca pesto avocado. A bheil feum agad air vegan ? Cleachd bainne beathachaidh an àite càise Parmesan gus an pesto a dhèanamh no dìreach fo na ribeidean pesto feagag as fheàrr leat fhèin. A bheil feum air a bhith saor bho ghlútan? Cleachd pasta saor bho ghlùin agus tha thu math a dhol, oir tha a h-uile stuth eile, a 'gabhail a-steach càise Parmesan, avocado, basil, agus garlic uile saor bho ghluten.
Coltach ris a 'chuid as motha de reasabaidhean vegetarian, thathar a' moladh gun cleachd thu salann kosher no salann mara anns a 'mhias seo, seach gu bheil e a' dèanamh diofar blas mòr.
Airson biadh iomlan, cuir sail salainn uaine agus 's dòcha cuid de dh' aran garlic .
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan cnòthan giuthais no cnòthan-cnòthan
- 1 buidheann basil
- 2 clòimhe garlic
- 1/2 slat mara salainn no salann kosher
- 1/4 cupan càise parmesan
- 2-4 bhotan ola ola
- 1 avocado, air a thionndadh gu ciùban timcheall air 1-òirleach (bite-size)
- mu 10 unsa pasta, seòrsa sam bith
- Sàl mara a bharrachd no salann kosher agus piobar dubh ùr, gus blas a chur air
Mar a nì thu e
- An toiseach, ullaich do phesto. Faodaidh tu cuideachd sgiobadh a dhèanamh agus dìreach cleachd pesto pesto a cheannach, ach tha e nas saoire, nas fhuaire, agus nas blasda airson do chuid fhèin a dhèanamh! Gus pesto a dheasachadh, cuir na cnòthan giuthais no cnòthan-cnòimhe, basil, garlic, salann mara no salann kosher agus càise Parmesan ann an inneal-bogaidh no ann am pròiseas bidhe agus a 'leum còmhla grunn thursan.
- Cuir a-steach ola ola-ola gu mall agus a 'measgachadh gus am bi co-chòrdas eireachdail, deas agad. Dh'fhaoidte gum feum thu beagan no barrachd ola ola-ola a chur ris gus uidheamachadh foirfe fhaighinn.
- An ath rud, bruich an pasta a rèir an stiùireadh pacaid, no ge-tà, is toigh leam do pasta a chòcaireachd. Drag gu math.
- Air adhart, cuir a h-uile càil ris. Tilgeil an pasta ullaichte leis a 'phesto agad gus am bi thu air a dhèanamh còmhla, an uairsin tilgeil gu socair còmhla ris an avocado diced, a bhith faiceallach gun a bhith a' briseadh suas an avocado.
- Mu dheireadh, thoir seachad crann-cuibhle eile de shalainn mara no salann kosher agus piobar dubh air talamh ùr gus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Gu lèir Fat | 59 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 25 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 479 mg |
| Gualaisg | 77 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 22 g |