Nuair a bhios blas agad airson sligean le càise, ach chan e an ùine no an t-adhbhar a tha rin dèanamh, tha am pasta baked vegetarian seo le reasag càise is spionagach na fhìor sheasamh.
A bheil càil sam bith eile nas cofhurtail na casserole pasta teas, teaste ? Agus a 'chuid as fheàrr dheth uile chan fheum thu feòil a chur ris gus am biadh seo a chruthachadh a tha beathachail, riaraichte agus tlachdmhor don teaghlach gu lèir. Is e am beachd dìnnear vegetarian a tha ann .
Air a dhèanamh le cèasan Parmesan agus ricotta, spionagach, tomato, agus basil, tha e fallain gu leòr airson inbhich a bhith a 'toirt seachad an cead aonta fhathast gu leòr airson clann a bhith ag iarraidh diogan.
Tha seo na mhias làitheil a dh'fhaodas a bhith air àrdachadh gu biadh a tha measail air companaidh nuair a bhios thu a 'toirt seirbheis dha salad uaine, aran garlic, vino, agus coinnlean. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, is urrainn a bhith air a chruinneachadh mus tòisich e agus a-steach don àmhainn nuair a bhios tu deiseil airson ithe.
Agus mura biodh e comasach naidheachdan fhaighinn nas fheàrr, gu cuibheasach, cha toir e ach mu 10 mionaidean ullachadh agus 30 mionaid airson còcaireachd!
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan pasta (peann-dubh, peitean no sligean meadhain)
- 1/2 cupil ùr basil (air a phacadh gu soilleir, air a ghearradh)
- 1 cupan càise Parmesan (ùr-ghràtaichte)
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1 teaspoon ola ollaidh
- 1 cupan càise ricotta
- 1 oinn bheag (air a ghearradh)
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 bòrd-bhùird air fìonag bradach
- 2 tomato mòr (gearraichte)
- Roghainneil: salann agus piobar (gu blas)
- 1/2 cupan arain (eadailtis)
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 10 unsa spionag reòta (air a sgrios agus a dhrèanadh)
Mar a nì thu e
- Cuir an àmhainn a-mach gu 350 F agus cuir a-steach casserole 13x9-òir gu mì-shoilleir.
- Còcaibh pasta ann an uisge saillte aotrom a rèir òrdughan pasgan (mu 10 mionaidean). Drag gu math.
- Cuir basil ùr, càise Parmesan còmhla, agus garlic air a chnàmh le 1 teaspoon ola ollaidh gus am measgachadh a ghlanadh. Stuth ann an càise ricotta agus cuir air dòigh a chèile.
- Ann an sgileag mhòr, cuir na h-uinneagan ann an 1 bòrd-bùird air ola ollaidh thairis air teas meadhain airson 5 mionaidean no gus a bhith tarraingeach. Lùghdaich teas gu meadhanach-ìosal agus gluais air fìonag balsamic, tomato, agus salann agus piobar gus teas. Cook airson 3 gu 4 mionaidean eile.
- Ann am bobhla mòr, cuir pasta còcaichte còmhla ri spinach agus measgachadh tomato-nion. Eadar-ghluasad gu measgachadh casserole agus ròtta spàin air a 'mhullach agus air a sgaoileadh gu ìre eadhon.
- Thoir a-mach criomagan aodaich gu h-àrd air a 'mhullach agus an uair sin sgrìobar le 1 bòrd-bhùird de ola ollaidh.
- Brèicear airson 25 gu 30 mionaid, gus an tèid e gu sgiobalta. Leig le fionnar beagan mus gearradh thu na ceàrnagan.
- Airson biadh iomlan, cuir sail salainn uaine agus 's dòcha cuid de dh' aran garlic .
Nòta: Gus am biadh seo ullachadh ro-làimh, cruinnichidh e, còmhdaich, agus frùisg gus am bi thu deiseil airson a bhèiceadh. Bheir e 10 gu 15 mionaidean a bharrachd gus a bhèiceadh ma tha e ceart a-mach às an fhrigeireadair. Bidh e cuideachd a 'reothadh gu math às dèidh fuine. Cuir cuibhreannan fa leth ann an soithichean reòiteair airson lòin teann bòidheach a dh'fhaodar a bhith air an ath-ghluasad anns a 'mhicrobhonn aig an oifis no san sgoil.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sòidiam | 463 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 21 g |