Is e an brot hama is bean geala am biadh pot crock a bhios freagarrach airson latha a shneachdaich. Tilgeil a h-uile càil anns a 'chrock pot agus gabh skiing, sliding, skating, no snowshoeing. No dìreach suidhe air ais agus fois a ghabhail air beulaibh film mhath. Is e brot maide-ri-ur-aodach a nì thu a-rithist agus a-rithist.
Pònaichean geal-còcaire pòna-mara gu tuath no nèibhi ìseal agus slaodach le tomatoan, arbhar, agus curran ùra agus sgiath. Bidh seilleanan muileann sàmhach a 'toirt seachad na pònaidhean gu brèagha. Ma tha cnàmhan ham a bharrachd agad, cleachd sin agus cuir a-steach beagan a th 'air a bhruidhinn ris a' bhàrr còmhla ris. Is e an t-àite a th 'ann a tha a' cur fàilte air a h-uile càil, canvas bàn airson a h-uile seòrsa de chuir-a-steach agus cur-ris. Mura h-eil thu a 'cumail grèim air carranan, faodar an leigeil a-mach no glasraich eile a thoirt dhaibh. Airson dathan, is dòcha gum bi thu a 'cur beagan piobar de ghlas dearg. No, an àite gach beans geal, cleachd trian ri beansan pinto no pòna dhubh airson buaidh dà-thona. Bidh na beansan lima a 'cur dath agus inneach a-steach don bhot, ach mura h-eil thu a' toirt taic dha, cuir na pìosan lima a-steach le peus dubh-dhubh no cuir barrachd arbhair agus glasraich eile. Faodaidh spionag ùr no cala a bhith air a ghearradh le dath agus blas a thoirt don bhrot cuideachd.
Feuch an cuir thu a-steach an t-seabaidh brotaidh seo a tha blasadach, slaodach slaodach le leac - coirce tearc no muffain arbhair . Cuir stad air a 'bhùth anns an fhrigeradair - tha e eadhon nas fheàrr an ath latha!
Na dh'fheumas tu
- 2 eun-siùca leam a chaidh a smocadh (no cnàm le ham le meaty)
- 1 cuart
- broth glasraich
- 1 1/2 cupan carran (sgaoilte)
- 1 1/2 cupan acras (sgaoilte)
- 1 oinnsean meadhanach (greisichte)
- 1 cupan beans lima leanaban reòta (bruich agus drèanadh)
- Tha 3 (15-unsa) a 'cantainn bean geal (me, ceann a tuath mòr, cabhlach, msaa.)
- 1/2 cuibhreannan air a thiormachadh
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Tha 2 (14.5-unsa) a 'cantainn tomatoan air a thionndadh (le sùran)
- 1/2 craiceann arbhair cupa (air a shlaodadh no air reothadh)
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
Mar a nì thu e
- Ann an còcaire slaodach, cuir na cnàmhan-ham no cnàm hama, broth glasraich, curanan, sgiath, agus nionnach còmhla.
- Còmhdach agus còcaireachd air àrd airson 3 uairean a thìde no ìseal airson timcheall air 6 uairean, no gus am bi glasraich taitneach.
- Dèan broth cùramach gu bobhla agus sgith a-mach os cionn geir. Thoir air ais a 'bhroth leamach chun a' chocaidh slaodach. Thoir air falbh cnàimh a 'mhàtain no aodach gu plàta; leig leotha seasamh gus am bi e fuar gu leòr airson làimhseachadh.
- Thoir air falbh am feòil bho na cnàmhan; truailleadh e agus thill e chun a 'bhroth.
- Aig an aon àm, bruich na beans lima leanaban reòta às deidh na treòraich pacaid; dragh gu math.
- Cuir dragh air na pònaichean agus cuir iad ris a 'phoit còmhla ris na beans lima, piobar, tomatoan agus arbhar.
- Biadh agus ràithe le salann, mar a tha feum air. Lean air adhart a 'còcaireachd àrd airson 30 mionaidean gu 1 uair a thìde.
- Gàirneis an brot le uinneanan uaine air an gearradh, peirspir ùr, no crùbanan air an cladhach . No cuir crathadh air càise le càise grèim Parmesan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 320 mg |
| Gualaisg | 94 g |
| Fiber nàdarra | 28 g |
| Protein | 33 g |