Tha am fasgadh pasta glasraich seo fallain agus teacsaichte air a bhrosnachadh le blasan na Mara Meadhanach. Bidh na caraidean is an teaghlach agad a 'còrdadh ris a' phrìomh mhisneachd seo a bheil iad ag ithe glasraich no nach eil a 'còrdadh ris a blas blasail, a tha air a dhaingneachadh le càise Parmesan agus mòran peirsil ùr gearraichte.
Airson biadh iomlan, cuir sail salainn uaine agus 's dòcha cuid de dh' aran garlic .
Na dh'fheumas tu
- 1/2 punt pasta
- 1/4 cupan uisge bho pasta còcaireachd
- 1/4 cupan ola ola
- 1 cupan oinn, air a sgapadh gu teann
- 2 clachan mòr-gheal mòr, air an gearradh gu teann
- 1 teaspoon clamannan piobair ruadh
- 8 cupan spionag
- Faodaidh pònagan dubhagan a bhith ann an 16-ounce
- 1/2 de ghràin-bhìoman tomato, gearradh sa leth
- 1/2 cupan càise ùr Parmesan, gràtaichte
- 1 bòrd-bhùird le peirspir ùr, peirsil air a ghearradh no 1 teaspoon
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Cook pasta a rèir treòrachadh bogsa (a 'dìon 1/4 cupan uisge).
- A 'teasachadh ola ann am pan mhòr saute. Cuir uinneagan agus garllan ris. Nuair a tha e tarraingeach, cuir clòban piobar ruadh, spionagach, pònairean dubhaig agus uisge pasta.
- Bruisg air teas meadhain gus am bi spinach taitneach. Cuir pasta, tomato, caise, agus peirsil ris agus cuir còmhla. Cuir salainn agus piobar gu blas. Cùm blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 884 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 449 mg |
| Gualaisg | 138 g |
| Fiber nàdarra | 30 g |
| Protein | 45 g |