Tha an reasabaidh furasta seo airson aran seagal dorcha Liotuàinia - meur ruine - na dhuilleag donn, taiste le flùr làn cruithneachd. Chan fheum e tòiseachadh, mar sin tha e a 'tighinn còmhla gu sgiobalta. Gus lòch nas aotrom a dhèanamh, mar a tha san reasabaidh aran furasta seo ann an Ruis Ruiseach , faodaidh dà phacaid de bhiadh a bhith air an cleachdadh agus faodar am flùr làn-chruithneachd a ghluasad le flùr cruithneachd làn geal no min làn-adhbhar. Agus an seo tha Reasabaidhean Bread Rye air a dhol seachad .
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan bainne (sgòlaichte)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùran-bhùird siùcair
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 cupan uisge (teinnteach)
- 1 pasgan a 'gluasad le tioram tioram
- 4 cupan de fhlùr seagal dorcha
- 2 1/2 cupan làn flùr cruithneachd
- Roghainneil: 2 lota-bùird sìol cara-chaorach
- 1 geal mòr ugh (air a bhuail)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr no measgaiche seasamh, dòrtaidh bainne sgailte thairis air ìm, siùcair agus salann. Cruthaich gu fionnar.
- Fuasgladh feòil ann an uisge. Cuir measgachadh de bhiadh agus 3 cupan den fhlùr seagal ris a 'mheasgachadh bainne. Buail gu mionaideach, agus an uair sin bualadh air an fhlùir seagal agus sìol carabhaidh a tha air fhàgail, ma chleachdas tu. Còmhdach agus leig leotha dùbailte.
- Cuir a 'mhin làn-chruithneachd ris agus glùinear gus am bi e furasta. Mar as trice, tha taobhan dubhaig mar sin, mar sin, na bi a 'cumail cuir flùr. Roinn taois anns an leth agus cruth a-steach ann an dà chrann cruinn no aran fada. Cuir air pannalan le pannagan. Còmhdach le còmhdach plastaig greased agus èirich gus an dùblaich e. Brus le geal ugh air a bhuail.
- Aig an aon àm, an àmhainn teas gu 450 ceum. Bèicear 15 mionaidean. Lùghdaich teas gu 350 ceum agus bruich 35 a bharrachd 45 mionaid a bharrachd no gus an tèid teirm-teasairginn le leughadh a chlàradh 190 céim. Tionndaidh a-mach à pansan gu raic uèir gus fuachd a dhèanamh gu tur.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 57 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 3 g |