Còcaire Mall Eaconomaidh Chunky Chili (no Mairt)

Faodaidh tu an chile seo a tha furasta a 'chrock-Pot a dhèanamh le talamh-turcaidh no feòil-talmhainn. Garnish a h-uile càil a 'frithealadh càise shredded agus ollagan aibach sgapte. Bhiodh dollop uachdar no guacamole le cilantro ùr gearraichte no uinneanan uaine a 'dèanamh garnish math cuideachd.

Is e an rud sgoinneil mu Chili a dhì-chothromachd. A bharrachd air a bhith ag atharrachadh feòil gu feòil feòil talmhainn no measgachadh de chìsean talmhainn, tha mòran eile ann an àitean ùra a dh'fhaodas tu a chur ris no atharrachadh. Faic na h-atharrachaidhean airson beagan bheachdan eile.

Na dh'fheumas tu

• 1 punnd talamh-turcaidh no mairt-talmhainn
• 1/2 cupan de dhionnach le cruth cruaidh
• 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh le sùgh
• 1 can (16 unsa) pinto beans, air an drèanadh, air an losgadh
• 1/2 cup toky
• salsa, as fheàrr leat
• 2 spàinean
• pùdar chili
• 1 1/2 cuibhreannan talamh cumin
• salann kosher agus piobar dubh ùr-fhiadhaich airson blas
• 1/2 cheddar leacan cupa no càise measgachadh meadhanach
• 1 gu 2 lòin-bhùird le ola-ola dubha

Mar a nì thu e

1. Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhain, donn an talamh-turcaidh agus oinnsean. Dragh a bharrachd air saill.
2. A 'gluasad measgachadh donn gu crockpot le tomataichean, pònairean, salsa, pìobair chili agus cumin. Gluais gu socair gus co-theacsaichean a mheasgachadh.
3. Còmhdach agus còcaraich air suidheachadh LOW airson 5 gu 6 uairean a thìde. Biadh agus ràithe le salainn agus piobar.

Freiceadan le dollop uachdar ùir agus pios-bhùird no dhà de chàise sguabaidh agus slisneagan oliva dubh.

Am measgachadh

• An àite pònaichean pinto, cleachd pònaichean dubha, beansan nèibhidh, no pònaichean tuath gu math.
• Cuir beagan piobar jalapeno air a ghlanadh no cuirp piobair ruadh, a bhlas.
• Cleachd na tomato air fad no cuid de na tomatoan anns a 'mhias.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Clach-bìdh crèagha clach

Reacas Chili Crockpot Dubh Bean

Pinto Bean Chili

Là na Gèam

Chili Con Carne

Mairt-feòil agus Siùsag Chili

Barrachd Reasabaidhean Chili

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	829
Gu lèir Fat	26 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	9 g
Cholesterol	131 mg
Sòidiam	617 mg
Gualaisg	85 g
Fiber nàdarra	26 g
Protein	67 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).