Bidh spinach agus ricotta pasta luath agus furasta furasta a bhith a 'riarachadh aimhreit sam bith airson pasta sìmplidh agus uabhasach, ach tha am fear seo glè bhochd!
Le uidheamachd rèidh agus blas beairteach, cha chreid thu gur e taghadh fallain a th 'ann. Tha an càise ricotta ìseal a 'toirt àite an uachdar àrd a gheibhear ann an loidhnichean pasta geal, coltach ri chèile, agus tha an spinach agus basil a' toirt dath, snàithleach agus uinneas dhan bhobhla.
Bidh am biadh seo timcheall air 20 mionaid airson ullachadh bho thoiseach gu deireadh. Ged a tha an t-uisge pasta a 'tighinn gu boil, faodaidh tu an oinniún is an spionag a chopadh. Aon uair 's gu bheil am pasta a' còcaireachd, faodaidh tu a dhol air adhart agus dèan thu an siùbhrach uabhasach.
Do dhaoine a tha air saor-ghlùin, dìreach cuir pasta cunbhalach an àite pasta an-asgaidh le gluten. Tha Tinkyada na dheagh bhrand a chionn 's gu bheil i a' cumail a-steach.
Faodar an reasabaidh seo a chleachdadh mar bhiadh-taobh no biadh vegetarian oidhche oidhche. Ach, nuair a thèid a ghlanadh le crom-cearc grilled, bradan ròsta, no glasraich grilled, faodaidh e bhith na thagraiche math airson aoigheachd.
Ma tha thu ag iarraidh, cuiridh e 1 teaspoon de Pharmesan gràtaichte gu gach seirbheis a ghiùlain na gràinnean gu math cus, agus bidh lemon a 'cur ris a' mheasgachadh ricotta a 'toirt an soilleireachd seo beagan nas follaisiche.
Na dh'fheumas tu
- 12 unsa macaroni elbow (no penne no shell pasta)
- 2 spàinean ola ollaidh
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh gu bream)
- 2 clachan garlic (geàrr)
- 10 unsa spinach ùr leanabh (air a ghearradh gu ìre bheag)
- Basil ùr 1 ounce (air a ghearradh)
- 1 cupan càise ricotta le geir ìseal
- 1/4 cupan bainne gun bhiadh
- Roghainneil: Piobar ùr gu blas
- Roghainneil: 1 bòrd-lòchrain sùgh lemon (agus fois 1/2 lemon)
- Roghainneil: 2 lùch-bhùird Càise Parmesan (gràtaichte)
Mar a nì thu e
- Thoir pot mòr mòr de dh'àite saillte gus pasta a ghoil agus a chòcaireachd a rèir treòrachadh pasgan.
- Aig an aon àm, ann an sgile mhòr bidh iad a 'teasachadh ola thairis air teas meadhan. Cuir uinneagan agus garlic a-steach agus sèid gus am bi na h-uinneanan bog agus breabha, mu 5 mionaidean, a 'dèanamh cinnteach nach eil an garllan donn.
- Cuir spinach agus basil ris an sgileig agus gluais gus an tèid e. An uair sin cuir caise ricotta agus bainne (agus sùgh lemon is roghainn) gu sgile agus gluais gu math.
- Drain pasta, a 'dìon 1/4 cupan no mar sin den uisge còcaireachd. Cuir measgachadh measgachadh pasta agus ricotta bruich ann am bobhla mòr. Ma tha e ro tiugh, cuir beagan den uisge còcaireachd chun a 'mheasgachaidh.
- Dèan frithealadh sa bhad le beagan piobar dubh ùr agus teaspoon roghnach 1 de chàise Parmesan gràtaichte airson gach seirbheis.
- Dèan frithealadh le slat de aran gràn gu lèir agus salad uaine leis an dreasaidh as lugha le geir agad no tomato slànte air a thilgeil le fìonag balsamic.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 986 mg |
| Gualaisg | 78 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 31 g |