Bidh piopairean uaine agus dearg le garlic a 'dèanamh seo furasta luath . Gliogairean a ghearradh agus a ghearradh gu ceàrnagan mòra, an uair sin frith le garlic. Freiceadan le aran àlach.
Na dh'fheumas tu
- 2 Piopaichean glas uaine fada, mar eisimpleir Anaheim no Pasilla
- 2 sgioban clag dearga
- 3 Clòthan mòra de dhuilleag, biorach
- 1/2 cupan ola òr-ola Spàinnteach a bharrachd airson a bhith a 'briseadh
- Salt airson blas
Mar a nì thu e
- Sruth na piopairean agus gearradh dheth gasan. Dèan sìol-bhiorach gu leth fhad 'sa bheir sìol agus feòil air falbh. An uair sin, gearradh ann am pìosan mòra. Bu chòir dhut pìosan mu 1.5 "ceàrnagach a chrìochnachadh.
- Crùich na clachan-eòrna agus gearradh ann an leth.
- Thoir ola ola-uisge a-steach do phrasgan mòr. Teas air meadhan àrd. Nuair a tha thu teth, cuir piopairean agus garllan dhan phort-fhrithealaidh agus a 'frith. Gluais gu tric, gus am bi crògan bog. Salt airson blas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 87 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |