Dèan dùil gum bi thu ag ithe pasta, agus a 'sàbhaladh nan calor. Bidh spaghetti squash a ' gabhail àite pasta, agus tha pesto, mozzarella , agus càise Parmesan a' toirt doimhneachd dha seo. Tha e doirbh a chreidsinn nach eil feum aig an reasabaidh seo ach 5 stuth. Cleachd an t-àile pesto as fheàrr leotha as fheàrr leis a 'mhargaid no cuir a-steach an t- salann pesto agad fhèin anns a' phròiseas bìdh no a 'coidseadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 spaghetti squash meadhanach, air a bhruich agus air a thionndadh gu sreathan
- 1 clàr-clàraidh
- ola-chroinn-ola
- 3/4 cupa
- sauce pesto
- 4 unsa smùid no sìmplidh
- mozzarella , sgoltadh
- 1/4 cupan air a ghrodadh
- Càise Parmesan
Mar a nì thu e
Cuir sgèile air teas meadhanach àrd. Nuair a tha thu teth, cuir ola ola-ola agus spaghetti squash air a bruich. Stir ann am pesto le forc. Nuair a thèid spaghetti squash a theasachadh le bhith a 'cuir càis mozzarella agus Parmesan agus cuir air falbh e. Nuair a thòisicheas tu a leaghadh, a thoirt às an teas agus a 'frithealadh teas.
Rèitichean co-cheangailte ri mholadh
• Mar a dhèiligeas tu Spaghetti Squash - ceum air cheum le dealbhan
• Rèit Clasaigeach Pesto
• Spaghetti Squash le Rèit Saise Chicken Meadhan-thìreach
• Spaghetti Squash le Sauce Meadhan-thìreach Video
• Tetrazzini an Tuirc le Reas Spaghetti Squash
• Tetrazzini an Tuirc Le Bhideo Spaghetti Squash
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sòidiam | 397 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 4 g |