A 'lorg reasabaidhean tofu furasta? Seo liosta iomlan de reasabaidhean tofu .
Cha robh riamh riamh ri kung pao tofu? A 'coimhead airson rudeigin ùr airson feuchainn ri dìnnear glasraich a- nochd? Feuch ris a ' mhias shìmplidh seo bho Shìona !
Ged a tha an biadh biadh Sìneach traidiseanta mar as trice air a dhèanamh le cearc, faodaidh tu tofu a chleachdadh gus tionndadh vegetarian agus vegan de chicken cumg pao traidiseanta a chruthachadh a 'cleachdadh a h-uile h-aon de na h-aon de na h-aon de na h-innealan Sèine agus an tinneas, a' gabhail a-steach ola sesame, agus salann teth. Tha an cùis co-fhillte leg pao tofu vegetarian seo cuideachd ag iarraidh mòran de bheathaichean fallain Sìneach, a 'gabhail a-steach pònaidhean sneachda, còcaireachd bok, càl agus balgan-buachair.
Feuch an cùis seo còisir cumg pao tofu Sìneach air stoidhle Szechuan thairis air ris.
A bheil feum agad air an reasabaidh seo saor bho ghlùtan a bharrachd air vegan? Dèan cinnteach gu bheil am broth glasraich agad an-asgaidh gu saor-ghlùine, agus cleachd tamari an àite an t-sauce-soy.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean bìdh ann an Sìonais
Na dh'fheumas tu
- 3 cuibhreann de bhrat glasraich
- 1 bhotas de shùgh aoil
- 2 lòch de soitheach soith (no tamari airson a chumail ga ghlanadh)
- 1 tuille no tofu làidir a bharrachd, gearradh a-steach do chiùbanan mòra
- 1 fòcas ola ola sesame + 2 làr
- 1 oinniún, aodach
- 1 phiob clag dearg, air a thionndadh
- 1/4 cuilc sgioban piobar ruadh
- 1/2 cupan de bhalgan-buachair briste
- 1 lòchrain sùisgich ùr, biorach
- 1 cupaidh beag bok, air a ghearradh
- 1/4 cupan brot lusan
- 1/2 cupan sneachda sneachda
- 1/2 cà bheag purpaidh, air a sgaradh tana
- 1 lòchrain de peirsil ùr gearraichte
- 1 tsp teas teth
- salann agus piobar gu blas
- 1/2 cupan peanuts no cnòthan-cuthaich (roghainneil)
Mar a nì thu e
An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'chuid as motha de reasabaidhean tofu vegetarian, bìdh an t-oideas tofu seo nas fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Tha seo a 'toirt cothrom don tofu barrachd de na blasan agus na sochairean a chuir thu ris. Chan eil mi cinnteach ciamar a nì thu sin? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta: Mar a chuireas tu tofu air.
Aon uair 's gu bheil an tofu deiseil, cuiribh an trì broth glas le trì cuileanan, sògh aoil, sauce soi, 1 lòch ola ola agus an tofu ann am bobhla beag.
Leig leinn siubhal airson co-dhiù 30 mionaid, a 'measgachadh bho àm gu àm gus an tofu a thionndadh gu math.
An àmhainn ro-teas gu 375 ceum. Dèan bileag bèice no glaodhaich le sgoltadh agus a 'bruich tofu airson 15 mionaidean, a' tionndadh aon uair.
Ann an sgile mhòr no wok thar teas meadhanach àrd, sèididh an snìomhadh, clag piobar, claisean piobar ruadh, balgan-buachair agus ginger ann an 2 ola fiodha siosame airson 3 gu 5 mionaidean, a 'gluasad gu tric. Cuir brògan bok agus broth glasraich agus bruich airson 3 gu 5 mionaidean eile. Cuir caban agus peas sneachda ris.
Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuir tofu agus na h-innealan a tha air fhàgail, a 'còcaireachd dìreach gus an cuir thu còmhla agus teasachadh troimhe. Freiceadan thairis air ris.
A bheil feum agad air biadh làn vegetarian? Feuch an cùm thu seo còmhla rig pao tofu:
- Pancakes clach Sìneach
- Agus taobh de rus cnòcach
Faic aso: Barrachd reasabaidhean tofu
Barrachd reasabaidhean glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 427 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,132 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 28 g |