Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' còrdadh ri pìos pumpkin anns an tuiteam. Tha an t-uidheam àrd agus spìosraidhean blàth a 'cur nar cuimhne na traidiseanan, cuimhneachain agus saor-làithean as fheàrr leam. An urrainn dhomh siùcair a-nis a-nis ach a bhith fhathast ag iarraidh pìob pumpkin? Tha am pìos pumpkin seo saor-siùcair a 'tabhann blasan pìos-sgrìobhaidh pinckin gun shiùcair cron.
Tha sglèat de thrannsa pumpkin traidiseanta mu 323 calories agus mu 25 gram de shiùcair. Gu fortanach, tha mòran bhèicearan a-muigh an sin a tha airson feuchainn a-mach agus air beagan reasabaidhean a chruthachadh a tha a 'coinneachadh ri stiùireadh daithead sònraichte - no a tha dìreach nas fhallaine, airson tòiseachadh.
Bidh an rèit a 'cleachdadh mionnadair fuadain an àite siùcair. Leis a h-uile roghainn siùcair air a 'mhargaidh an-diugh, is dòcha gu bheil thu a' lorg fear a tha ag obair as fheàrr san ribe seo. Obraichidh Splenda, Truvia no milsaiche inneal-gràinne sam bith. Faodaidh tu cuideachd an dàrna leth de mhìlsear fuadain agus an leth siùcar fìor a ghearradh sìos airson susbaint an siùcair. Tha luchd-meadhain leodach, mil, earrann eòrna braich, agus siorup agave cuideachd air an cleachdadh mar aon mhìlsear ann an cuid de reasabaidhean.
Pie Pumpkin na b 'fhallaine
A 'coimhead airson grunn dhòighean gus pìos pumpkin a dhèanamh nas fhallaine? Feuch ri - no na h-uile - na beachdan sin:
- Feuch bainne coconut an àite bainne air a ghluasad
- Dèan crùbag coirce an àite crustagan traidiseanta
- Faigh eadhon nas cruthaiche le roghainnean siùcair agus cleachd measgachadh de syrup maple pur agus crème vanilla stevia.
- Sgiobair an uachdar làn-geir a gheibhear. Dèan roghainn airson measgachadh de shiùcair no de chall ìseal, no na cuir thu dad air a 'mhullach.
Na dh'fheumas tu
- Pìos crèadha 9-òirleach
- Faodaidh 16-ounce pumpkin a dhèanamh
- Faodaidh 12-ounce
- bainne a ghlanadh
- 3 uighean
- 3/4 cupan mìlsear ealanta
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 teaspoon
- cinnamon *
- 1/2 teaspoon ginger *
- 1/4 teaspoon nutmeg *
- 1/8 teaspoon clòbh *
Mar a nì thu e
- Preheat oigheann gu 425 F.
- Beat peucan, bainne, agus uighean. Peataich ann an fois de stuth.
- Toiribh a-steach a-steach do chrann-cuibhle le crèadha.
- Brèicear airson 15 mionaidean.
- Lùghdaich teas gu 350 F.
- Brèiceadh airson 40 mionaid no gus an tèid sgian a tha a-steach faisg air an ionad a-mach glan. Coimhead air raic uèir.
- Freiceadan le uachdar le siùcair an-asgaidh.
* No 2 cuibhreannan spicean peacain pincain
Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh an reasain, 's dòcha gum bi thu airson cluich mun cuairt leis an t-seòrsa milsear fuadain a chleachdas tu.
Bidh cuid an dèidh blas a dh 'fhaodadh a bhith gad ghiùlan no càch a bhios ag ithe na pìoba.
Cuimhnich cuideachd gum faod cuid de shiùcairean a bhith nas lugha na nas lugha de shiùcair, mar sin leugh na treòrachadh gu cùramach. Ann an cuid de shuidheachaidhean, cha chleachd thu ach leth an sùim na bhiodh tu le siùcar traidiseanta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sòidiam | 154 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |