Tha rolla cabhaban na bhiadh cofhurtail dha mòran dhaoine. Tha duilleagan cabair air an lìonadh le measgachadh feòil feòil, siùsag, agus rus. Tha iad furasta a dhèanamh airson biadh cruaidh a tha riaraichte. Bhiodh My Granny-Ma a 'toirt seachad rolaichean càil a-riamh thairis air buntàta maisichte le mòran de na tomato gravy .
Na dh'fheumas tu
- 8 duilleagan cabaidh mòr gu lèir
- 1 teaspoon ola ollaidh
- 1 oisean mìorbhaileach mòr, air a sgeadachadh agus air a sgaradh ann am fàinneachan
- Faodaidh 1 (28 unsa) tomatoan brònach
- 2 clòban garlic, cuartachadh
- 2 cupan uisge
- Mairt-feòil 1 punt talmhainn (moladh air an talamh)
- 1/2 not de shiùsag Eadailteach
- 1/2 cupan le tàmh mìlsear
- 1 salann kosher
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 2 spàinean air an tiormachadh oregano, air am briseadh eadar palms
- 2 lòchrain basil air an tiormachadh, air am briseadh eadar palms
- 2 clachan garlic air an cur fodha
- 1 ugh, air a bhualadh gu aotrom
- 1/4 cupan de ghrunn tomato
- 1 cupan ris, alkente air a bruich agus air fhuarachadh
Mar a nì thu e
- Steam no microwave tha an càl a 'fàgail gus an tairgsinn e. Leig fionnar. Gearr a-mach geug 2-3 òirleach den stalc chruaidh bho bhonn na duilleige, a 'gabhail cùram an còrr fhàgail. Suidhich taobh.
- Coat bonn bonn àlainn mhòr na h-Òlaind le ola-ola agus àite thairis air teas meadhan. Cuir uinneagan agus tilgeil thu gu còta. Còmhdaich agus cuir a-mach na h-oiseanan, a 'gluasad uaireannan, gus am bi na h- oiseanan bog agus tar-shoilleir. Cuir toman tomton , cearcall cuibhle, agus uisge. Bruisg mu 15 mionaid, a 'gluasad uaireannan.
- Aig an aon àm, cuir mairteas talmhainn, siùsaid Eadailteach, uinneanan biorach, salann, piobar, oregano, basil, garlic brùthadh, ugh, greim tomato, agus ris. Roinn measgachadh feòil ann an 8 earrannan.
- Cuir gach pàirt feòla aig an druim duilleach càl. Follaich mullach na duilleige sìos thairis air an lìonadh, fàsaidh taobhan a 'chaba a-mach a-steach don ionad, agus rachaibh suas gus an lìonadh a-steach.
- Cuir rollaichean càl a-nuas ann an sgàilean domhainn, trom no oigheann na h-Òlaind. Top leis an t-sauce tomato. Cùm còmhdach agus cuir a-steach seachad air teas meadhanach-ìseal mu 1 uair a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sòidiam | 1,163 meatair |
| Gualaisg | 52 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 28 g |