Bidh glasraich a 'toirt blas an ròis fhiadhaich seo furasta agus bidh almoin teann a' toirt seachad an èisg a bharrachd. Tha còcaireachd a deas aithnichte airson a bhith air a frioladh ann an ìm agus bàrr ach is e seo reasag bòidheach, aotrom, fallain a lìonas tu suas.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ìm
- 1 cupa
- ròin fhiadhaich amh
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 3/4 cupan sgillinn làn
- 1/4 cupan caran-mòr le mion
- 1 cupan balgan-buachair
- 3 cupan
- broth cearc
- 1/4 teaspoon
- sèididh cuthag
- salann agus piobar gu blas
- 1/4 cupan almoin air a bhualadh le lòchrain *
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an sgèile mòr trom.
- Ròin fhiadhaich saoté, oinniún, sùgh, curran, agus balgan-buachair gus am bi glasraich donn òir.
- Cuir broth cearc agus crosgagan èisg ris.
- Clò-bhualadh agus cuir a-steach airson 30 gu 40 mionaid, gus am bi an rus tairgse.
- Dèan blas agus cuir salann agus piobar.
- Bàrr le almain a tha air a thòstadh dìreach mus do rinn thu seirbheis.
Airson cnòthan a bhualadh
- Spread a-mach ann an aon shreath air duilleag bèicearachd.
- Tòstadh ann an àmhainn 350 F, a 'gluasad uaireannan, airson 10 gu 15 mionaidean. No, tòstadh ann an sgàil nach eil air a chuairteachadh thairis air teas meadhanach, a 'gluasad, gus am bi e donn agus donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 721 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 7 g |