Is e pìos spaideil spaideil seo a th 'ann an seo le blasan siùcar donn is cinnamon, agus tha e cinnteach gu faigh thu smuaintean. Tha an lìonadh coltach ri pìos pumpkin ann an inneach agus blas. Feuch e an àite pìos pumpkin no piogaid buntàta aig an ath dinnear saor-làithean agad no faighinn còmhla.
Faodaidh tu an t-slige a bhèicearachd ann an sligean peacach neo-bhroilleach, no faodaidh tu pàirt a dhèanamh air a 'chlach-shligean an toiseach ( còcaireachd dall ). Ma tha thu ag iarraidh soggy bottom a sheachnadh, cuid dheth a 'còcaireachd an sgudal mus lìon thu. Lean na stiùiridhean air a 'phacaid criosan agad no na stiùiridhean sin a chleachdadh .
Na dh'fheumas tu
- 1 gun bhroilleach agus fuarach
- Sligean peitean 9-òirlich
- 1 sgùis mhòr, bòcan, bruich agus glaine, mu 1 1/2 cupan làn squash
- 1 cupan siùcar aotrom donn, gu daingeann làn
- 3 uighean mòra
- 3/4 cupan bainne air a bhogadh no
- leth-gu leth
- 1 1/2 teaspoon talmhainn
- cinnamon
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger ground
- 1/4 teaspoon salainn
- 2 spùinn-bhùird
- flùr gach adhbhar
- 1 bòrd-bhùird air ìm fighte
- 1 teaspoon dannsa vanilla
Mar a nì thu e
- Gearr a 'chlach-squash ann an leth faid; cuir às do na sìol agus cuir a-mach na sìol.
- Cuir an sguais, gearradh sìos sìos, air paneag bèicearachd olach le slige; cuir mu 1/2 cupan uisge ris a 'phan. Clòdaich gu dòigheil le foil agus còcaireachd aig 400 F airson 45 gu 55 mionaidean, no gus an tèid an squash tairgse agus faodar a leagail gu furasta le forc.
- Leig leis a 'squash fionnar gu tur; tarraing a-mach an fheòil agus an uair sin crùbadh agus mash or puree an squash no cuir e tro mhuileann bìdh. Tomhas 1 1/2 cupan de na squash agus cuiridh iad taobh.
- Lùghdaich teòthachd àmhainn gu 350 F agus cuir raic àmhainn ann am meadhan an àmhainn.
- Ann am bobhla measgachadh le measgachadh dealain, bhuail e an squash leis an siùcar donn. Cuir na h-uighean a-steach, bainne a ghlanadh, spìosraidh salann, min, ìm agus vanilla. Beat gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
- Feuch an lìonadh a-steach don chrust agus an àite a tha air a ghlanadh air raca na h-àlainn.
- Brèiceadh airson 45 gu 55 mionaidean, no gus an tèid thu. Thoir sùil às deidh timcheall air 35 mionaidean agus cuiridh e fàinne gu faiceallach cearcall de fhuaim no neach-dìon crùbagan pie thairis air a 'chrios donn, agus mar sin cha bhi e ro dhorcha.
- Nuair a thèid an lìonadh a shocrachadh, gluais am pìos gu raic gus fuar.
- Dèan frithealadh air teòthachd an t-seòmair dìreach blàth no aig teas le lùb de lobhta a chaidh a ghlacadh no air uachdar .
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Gus carbs agus geir a lùghdachadh, dèan an lìonadh agus roinn e e am measg nan dubhagan airson maragan squash fa leth.
- Cuir a-steach na spìosraidhean le timcheall air 1 1/2 gu 2 lòchrain de spicean pìobaireachd pinckin.
- Cùm-tìm: Coimhead air an squash gach latha ro làimh. Refrigerate an squash ghlan gus am bi thu deiseil gus an lìonadh a dhèanamh.
- Mus cuir thu seachad seirbheis, pìobar sgeadachadh air a 'phìob air an t-slige le uachdar le uachdar a chaidh a ghlacadh no air a bhualadh.
- Ma tha thu a 'dèanamh sligean pìosan caste, gearradh a-mach duilleag mòr maple no grunn dhuilleagan nas lugha leis an taois a bharrachd. Cuir na duilleagan air paneag bèiceagan le pàipear le pailteas agus bruich iad còmhla ris a 'phìob gus am bi iad gu math donn (mu 5 gu 10 mionaidean). Cuir iad air an trannsa dìreach mus tòisich iad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sòidiam | 334 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 9 g |