Feuch an cuir thu a-steach na ceisteachan asparagus, buachair agus tomato seo airson lòn no mar bhiadh brunch. Cleachd pìos crèadha air a dhèanamh le crust reòta. Is dòcha gun cleachdar asparagus steamed fiadhaichte san ribe.
Mura h-eil thu a 'faireachdainn mu bhalgan - buachair , cuiribh fàilte orra. Cuir beagan asparagus no tomato a-steach, no cleachd a 'gheam a th' air a thionndadh no a 'bucaid bruichte air a bruich anns a' chuiche.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 gu 3/4 asparagus punt ( air a ghearradh , air a ghearradh)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/2 balgan-buachair cupa (air a ghearradh)
- 4 uinneanan uaine (le uaine, air an gearradh gu caol)
- 1 tomato bheag (air a chòmhdach, air a shìoladh, air a chraobh)
- 1 1/2 cupannan / 6 unsa càise Havarti (no na h-Eilbheis)
- 4 uighean mòra
- 1 1/2 cupan leth-gu leth (no bainne gu lèir)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar dubh
- 1 dash nutmeg
Mar a nì thu e
- Ann an siospan, còmhdaich asparagus le uisge. Thoir gu boil thairis air teas àrd; lughdaich teas, còmhdach, agus còcaireachd airson 5 mionaidean, no gus dìreach tairgse. Drain agus cuir air leth.
- Ann an sgile mhòr, teas an ìm thairis air teas meadhan-ìseal; cuir balgan-buachair ris. Dèan cinnteach gu bheil balgan-buachair taitneach; cuir uinneagan uaine agus bruich airson 1 mionaid nas fhaide. Suidhich taobh.
- Teas an àmhainn gu 375 F / 190 C.
- Ma tha thu a 'cleachdadh òrdagan le cèis, ullaich e an dèidh do ribe. Gabh a 'chaiseag, cuir a-mach e, agus an uairsin cuir a-steach e anns a' phlàta cèic 9- no 10-òirleach. Loidhnich bonn na talmhainn agus taobhan a 'chruinn le sgoltadh agus lìon le cuideaman paca no pònairean no ris tiormaichte. No, lean an stiùireadh air a 'chriost deiseil airson a' bhroilleach a bhèiceadh.
- Bèicear an pas-chas anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 8 mionaidean. Thoir air falbh an crust a chaidh a bhogadh gu ìre bho àmhainn gu ruige; na cuideaman peac agus sgudal a thoirt air falbh. Lùghdaich teòthachd àmhainn gu 350 F / 180 C.
- A 'rèiteachadh na glasraich agus an càise a th' air an ullachadh ann am pìos crèadha.
- Dèan na h-uighean còmhla agus leth-leth còmhla; cuir salainn, piobar, agus cnòmag. Tagh measgachadh ugh thairis air na glasraich. Cuir an sligean peacach lìonte air duilleag briosgaid mòr no pan pannal-roll. Cuir san àmhainn agus bruich airson 45 gu 55 mionaid, no gus an tèid an lìonadh a shuidheachadh. Bu chòir sgian ìm a chuir a-steach sa mheadhan a-mach glan.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Leig seachad air a 'bhalgan-buachair, ma tha thu ag iarraidh, agus cuir ris na tomatoan agus na asparagus.
- Cook 4 gu 6 stiallan bacon . Dèan dragh agus crùbag a 'choineag agus crathadh e thairis air na glasraich mus cuir thu an càise.
- Faodar anam a th 'air a chòcaireachd no an t-iascach a tha air fhàgail a chur ris a' chuiche còmhla ris na glasraich.
- Tha ceannardan na fìdhle steamed air leth math airson na asparagus ma lorgas tu iad san sgìre agad. Chan eil iad ri fhaighinn ach airson ùine ghoirid as t-earrach.
- Faodar rampaichean earrach a chleachdadh an àite oiseanan uaine. Chan eil iad ri fhaighinn ach as t-earrach.
- Cleachd càise cheddar air a mhilleadh no measgachadh jack cheddar an àite càise na h-Eilbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Sòidiam | 234 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 12 g |