Feuch an cuir thu air an uachdaran seo an la king air puingean tòsta, sligean caorach, no briosgaidean, no cleachd seo mar lobhta airson buntàta bakte.
Faodar an reasabaidh seo a dhèanamh le mu 1 cupan de chearc, bradan, no turcaidh bruich le gearraidhean cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 tuna (geal, ann an uisge, drèanadh)
- 3 spùran-bhùird margarine
- 1 cupan eòrna (gearraichte)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 3/4 teaspoon salainn
- 1 dash piobar dubh
- 2 spùran-bhùird (làn-adhbhar)
- 1 cupan bainne
- 1 ugh (air a bhuail)
- 1 cupan (air an drain, air an losgadh no air an reothadh)
- 1 bòrd-bhùird air sàsair Worcestershire
- 2 spàinean sùgh lemon
- 1/8 teaspoon tyme
- 1 Is urrainn dha uachdar brot buic-mhara a dhèanamh
- 3 cuibhlichean-bhùird le castan uisge (air an gearradh)
- Garnish: puingean tòcain, no nòtaichean chow mein
Mar a nì thu e
Sneachda sùbailte agus nionnach ann am margarine gus an tairgse.
Dèan measgachadh de flùr, salann, agus piobar.
Measg bainne, ugh agus brot a bhualadh agus cuir ris a 'chiad mheasgachadh.
Còcaireachd os cionn teas ìseal gus am bi an sauce tiugh agus rèidh.
Cuir ris an t-sauce Worcestershire, sùgh lemonan, agus tyme.
An uairsin cuir a-steach na h-eich agus an tuna.
Teas agus seirbhis thairis air nòtaichean blàth chow mein no puingean toast.
Ma tha crògan reòta air an cleachdadh, bruich gus an tairgse agus dragh mus cuir thu ris.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Tuna, Noodle, agus Caismear-giùlan
Tuna, Càise, agus Rice Casserole
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sòidiam | 447 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 12 g |