An urrainn dhut pancagan feagag a dhèanamh? Tha, gu h-iomlan! Tha e fìor, faodaidh tu pancagan feagain a dhèanamh gu math math gun uighean no eadhon bainne! Bidh an reasag pancake vegan seo a 'cleachdadh bainne soith (no àite sam bith eile a bhios a' bainne a 'bainne a dh' fheumas tu cuideachd ag obair) mar àite-ionaid agus is e solas foirfe agus creachairean breacach a th 'ann.
Tha cuid de dhaoine a 'toirt meas air blas pancagan a chaidh an còcaireachd ann am margarine vegan no ionad-ionad ìm vegan an àite ola, agus mar sin feuch an dèan thu deuchainn ma tha thu a' leaghadh cuid de margairine ann am pannag an àite a bhith a 'còcaireachd do chromagan ann an ola. Am fear- ionaid as fheàrr le ìm glasaig ? Earth Balance, le dealbh fada. Bidh ola cnòcain cuideachd a 'fàileadh bòidheach nuair a bhios tu a' còcaireachd buidheann de pancagan veganach.
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin nas fhaide na na pancagan feganagain bunaiteach, is dòcha gum biodh thu airson an reasabaidh seo fheuchainn airson pancagan luibheagain veganach no reasag pancake milis le sèbhirean . No, ma tha thu fìor thoilichte a bhith a 'feuchainn rudeigin eadar-dhealaichte, tha seo na ribe math airson pancakes pegan apple pecan . Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan min
- 1 bùithtean-siùcair
- 2 spùran-bhùird pùdar bèicearachd
- 1/8 teaspoon salainn
- 1 cupan bainne soith (no àite sam bith eile ann am bainne feganach)
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
Mar a nì thu e
- Cuir còmhla am flùr, siùcair, pùdar bèice agus salann ann am bobhla mòr gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
- Meudaich am bainne soith agus ola agus bualadh e gus am bi am batter rèidh.
- Falbhaich 1/4 cupan de bhualadh aig aon àm air griddle olach teth, no pan frèagha air a ghlanadh gu math os cionn teas meadhanach àrd.
- Nuair a nochdas builgeanan air uachdar na pancake, mu 3 mionaidean, gluais, agus bruich an taobh eile airson 2 mhionaid eile.
- Tlachd a ghabhail air na pancagan vegan agad a th 'air an dèanamh!
Fiosrachadh mu bheathachadh:
Tha aon pancake a 'toirt seachad mu dheidhinn: Calories: 149, Calories bho Fat: 50
Fat Iomlan: 5.6g, 9% Saill Saillte: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 58mg, 2%
Carbohydrates Iomlan: 22.2g, 7%
Fiber Dietary: 1.2g, 5%
Sùrsair: 2.4g
Protein: 3.7g
Vitam A A 0%, Vitamin C 0%, Calcium 22%, Iarann 9%, stèidhichte air daithead 2000 calorie
Coltach ri bhith a 'dèanamh biadh-bìdh vegan dhachaigh? Seo barrachd reasabaidhean bracaist glasraich agus feagagan airson feuchainn air:
- Beachdan mu Phròbhain àrd Glasraichsair agus Veagan
- Mar a bhios tu airson bracaist: 16 beachd-smuaintean
- Muffinan Banana Apple Fegan-saor an-asgaidh
- Reasabaidhean Tofu Scramble as Fheàrr
- Rèiteag Snasail Tofu
- Sgàinnean Pumpkin Vegan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 369 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |