BRR. Mura h-eil thu a 'fuireach ann an suidheachadh blàth sa chùis sin,' s dòcha gu bheil thu a 'tighinn a-mach leis an amar ach an seo san ear-thuath ... BRR. Dh'fhàg an "stoirm san linn" bhliadhnail againn le còrr is 30 "de shneachda ach tha sinn a-nis a 'faighinn dàil làitheil de ghlùraichean, gaothan dubhach agus faireachdainn geamhraidh coitcheann. Tha fios agad air an fhear a tha gad dheanamh airson fuireach dhachaigh, a 'caitheamh aodach cofhurtail, a' sreap dhan leabaidh agus ag ithe bobhla mòr de rudeigin teth? Yup, is e sin a th 'ann agus bidh mi gu bhith co-dhiù chun a' Ghiblein.
Mar sin, tha bataichean mòra seachdaineil de bhrot air an dèanamh dhachaigh agus tha mi cho eòlach air dòs mhath de spìosraidh a thoirt dhaibh. Chan eil mi ag ràdh gu bheil na brògan-cluasan uile uamhasach ach tha mi an-còmhnaidh gan lorg gu leòr dhaibh. Salty is bland. Is toigh leam a bhith a 'cur a-mach zaùir agus curaidh pùdar agus cuman ri na brògan mìorbhaileach agam gus am measgachadh ceart de chofhurtachd is de bhreab a dhèanamh.
Is dòcha gur e fluairr aon de na glasraich as fheàrr leam agus tha e a 'dèanamh brot fìor mhath. Ach tha blas sìmplidh a 'dol math le smocadh cumin. Agus tha an uidheam meadhanach math mar ghèam foirmeil ri cuid de chearcan cràsach . Tha iadsan gu cinnteach nas inntinniche na croutons agus a-nis tha mi blàth agus toilichte.
Na dh'fheumas tu
- Airson a 'Bhup:
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 oinniún (air a sgeadachadh agus air a sgeadachadh)
- Tha 4 cupan de stoc cearc (glè bheag de bhiadh, sodium ìseal as fheàrr)
- 2 chupan de fhlùraichean grinneil
- 1 buntàta bèice mòr (air a leagail agus air a chairteal)
- 1 cuibhreon cumin (no barrachd airson blas)
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- 1 cupan bainne
- Dash salainn agus piobar gu blas
- Airson a 'Chickpeas Crunchy:
- 1 (timcheall air 15 oz.) Cearcan-cearc (air an drèanadh agus air an losgadh)
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1/2 cuibhreon cumin
- 1/4 pìobair teaspoon garlic
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
Cuir ris an ola ollaidh gu poit brot mòr còmhla ris na h-oiseanan a tha sgapte agus sgapte. Dèan cinnteach airson beagan mhionaidean air teas meadhanach gus an tòisich na h-oiseanan a 'dèanamh dath. Àrdaich an teas agus cuir ris an stoc cearc, an uairsin am buntàta cuartach, flùraichean caorach agus cuma. Thoir a-steach gu boil, còmhdach, lughdaich an teas gu ìseal agus a 'fuineachadh airson 25 mionaid.
Le bhith a 'cleachdadh bogsa bogaidh (maide) no inneal cunbhalach, cuir a-steach an brot.
Cuir ris a 'bhainne, salann agus piobar.
Ged a tha an brot a 'còcaireachd, bidh iad a' measgachadh nan cluasan-cluasaichte agus air an drasgadh leis a 'phùdar ola ola, còine agus garlic. Faodaidh tu an sgaoileadh a-mach air duilleag bèicearachd agus ròstadh san àmhainn aig 400 ceum airson 20 mionaid no, mar a rinn mi, cleachd pasgan iarainn teann air an stovetop agus gluais e uaireannan. Rèitich le salann agus piobar agus seirbhis air mullach an sùl bruich.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 422 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 13 g |