Dè a bhios a 'dèanamh an ròin deòsta seo gun ghlùine ann an dòigh neo-ghlacte agus mar sin bòidhchead tha aran bracaist saor bho ghlùin , aran tais ugh, beagan milis agus blasail.
Na dh'fheumas tu
- 8 sliosan aran saor bho ghluten
- 4 uighean (air a bhualadh)
- 1/2 - 3/4 cupan bainne (no neach-àite saor bho bhoireannaich, mar eisimpleir
- bainne cnòcach )
- 1 teaspoon siùcair (no mil)
- Pinch salainn (roghainn)
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 2 lòin-bhùird air ola canola airson frithidh
Mar a nì thu e
- Dèan uighean, bainne no ionad bainne, siùcair, salainn, agus vanilla ann am bogha domhainn agus cuiribh gus am bi iad air an coimeasachadh gu tur.
- Dip sglèatan de aran bracaist sa bhaile anns a 'mheasgachadh ugh. Leig le dà thaobh an arain uiread de ugh a ghabhail suas mar a chumas e (mar spong!).
- A 'teasachadh ola air meadhain àrd ann an sgileag mòr, trom agus sglèatan arain còmhdaichte. Nuair a bhios tu òg donn, sìneadh sìos agus bruich an dàrna taobh gu ruige an donn òir.
- Freiceadan le ìm agus dust de shiùcair pùdar.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaranan an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan saor bho ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha thu ann an teagamh, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sòidiam | 232 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 9 g |