Ged a tha mi a 'còrdadh ris an Rèit Òg-bhàn seo, tha an dreach seo nas ìsle ann an geir agus chan eil mi a' cleachdadh ach neachtar mar mhilsnear, agus mar sin tha mi a 'smaoineachadh air an rèisidh min-choirce a tha mi a' baked. Feuch an cuir thu measan agus cnothan sam bith a tha thu ag iarraidh!
** Tha an reasabaidh seo freagarrach airson saor-bainne, uighean an-asgaidh, agus biadh vegan, ach mar a bhios e air a chleachdadh airson daoine le ailearaidhean no cuingealachadh bìdh, dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan beathachaidh gu faiceallach gus dèanamh cinnteach nach eil a ' tàthtaichean tàbhaidh no gluten, ugh, no stuth cruithneachd, ma tha iad sin a 'buntainn riut).
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan min-choirce còcaireachd luath
- 3 lòin-bhùird le almonan fiadhaich
- 2 spàinean de phùdar bèice
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- 1/4 teaspoon ginger ground
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 cupa agave nectar no syrup maple
- 1 2/3 cupan bainne almond, ceannach-stòraidh no
- s an Ear-Thuath
- 1/2 cupan peacagan sgapte air an gearradh
- 1/2 cupan blueberries ùir
Mar a nì thu e
- Dèan preheat dhan àmhainn gu 350 F. Thoir greim air panlan cèice 9 "le ola no brògan còcaireachd an-asgaidh agus cuiridh tu taobh.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir a 'choirce, almanan talmhainn, pùdar fuine, cinnamon, ginger, agus salann còmhla. Ann am bobhla measgachadh beag eile, cuiribh còmhla an agave nectar agus bainne almain gus an cuir iad còmhla. Cuir ris na glainean gu na h-innealan tioram, a 'gluasad gus a bhith còmhla. Fill anns na measan.
- Leudaich am measgachadh a-steach don phannal ullachadh agus a 'fuine airson 35-40 mionaidean, no gus an tèid e gu h-aotrom bòidheach donn. Leig leis a 'mhin-choirce fuarachadh anns a' phaban airson beagan mhionaidean, an uair sin gearradh a-steach ann an 8 pìosan agus cuiridh i le bainne almain no bainne soith.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 206 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |