Mura h-eil thu a-riamh a 'cluinntinn mu chas-bhualadh, tha e doirbh smaoineachadh air rud sam bith a bhiodh blasad math air ainmeachadh às deidh meanbh-bhiast. Tha ainm an deoch a 'tighinn bhon dath uaine a tha a' tighinn bho chreme de menthe . Is e blas milis, mint-blas a th 'anns an deochan giotar tùsail, an dèidh cocktail dinnear. Ach rè mìos a 'Mhàirt agus ro Latha Naomh Pàdraig, bidh mòran sheòrsachan eile de mhòinean uaine a' tòiseachadh a 'gluasad suas, mar glagan-gèimhean, pasgan-gèimhean, briosgaidean fiadhaich, msaa.
Is e a 'chlach-breabha seo a tha an-siùbhrach, saor an-siùcair, a' chùis a tha a 'dol an sàs còmhla ri luchd-aithris glic eile a tha fhathast a' cumail ris an daithead agad. Is e an aon dòigh air dòigh-beatha seasmhach gun shaor-beatha a dhèanamh cinnteach gum bi thu daonnan a 'faireachdainn riaraichte agus nach eil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'call a-mach.
Tha an reasabaidh seo sìmplidh agus furasta a dhèanamh cho fada ri dè an milisair a tha thu a 'cleachdadh siùcar a thaghas tu a chleachdadh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum agad air barrachd binneas, feuch an dara cuid erythritol no stevia lobhach ann am blas miosan.
Faodaidh tu seo a dhèanamh saor-bainne le bhith a 'cleachdadh reòiteag bainne cnòcach . Faodaidh tu cuideachd reòiteag saor-siùcair fhaighinn gu furasta anns a 'mhòr-bhùth ionadail agad. Tha e nas coltaiche gu bheil e air a dhèanamh nas miosa, ach mura dèan sin dragh ort agus gum b 'fheàrr leat gun reòiteag a dhèanamh le taigh, tha e math a bhith na àite an seo. Leugh am bileagan airson siùcair daonnan ach airson rud sam bith a tha ag ràdh gu bheil iad saor bho shiùcair - uaireannan bidh siùcar geal fhathast air a ghabhail a-steach taobh a-staigh an toraidh ann an sùim nas lugha agus an uair sin a 'cur ris a' chòrr le milisair le siùcar mar Splenda.
Fiosrachadh beathachaidh:
Calories: 115, Calraidhean bho Fat: 76, Fat Iomlan: 8.5 g, Saill Saillte: 8.4 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 328 mg, Carbohydrate: 6.3 g, Fiber: 0.5 g, 0.6 g, Protein: 2.2 g, Carbs Net: 6 g, Vitam C C: 7%, Vitam A: 45%, Iarann: 9%, Calcium: 18%
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- reòiteag saor-siùcar
- 1 cupan ùr spinach
- 1/2 cuibhreannan mìrean air a thional no airson blas
- 1/4 cupan siùp teoclaid le saor bho shiùcair (mar eisimpleir NuNaturals supup cocoa)
- 1/4 teaspoon stevia liùlach muc (roghainn)
- Roghainneil: 1 cupa
- Creag air a ghlacadh le siùcair
Mar a nì thu e
- Cuir ris na trì rudan a tha a 'tighinn a-steach gu inneal àrd-chumhachdach agus a' dèanamh cho-rèite gus am bi e furasta.
- Dèan blas agus cleachd mìrean mint mar a dh 'fheumar. Ma chleachdas tu siorup teòclaid, cuiridh tu cuid ann am bog clachaireachd no glainne a tha a 'frithealadh agus reothadh glainne airson 5 mionaidean.
- Brùth a 'bhualadh a-steach do gach glainne.
- Top le uachdar air a phutadh ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 66 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |