Seo àite-leigheis vegetarian agus feagain airson clamhan-grèine le ròin àmhainn , ris an canar cuideachd artichokes ann an Ierusalem . Dhèanadh an reasabaidh grèine-ròsta seo roghainn math gu buntàta rònach àmhainn airson dìnnear aig àm sam bith.
Tha binneas nàdurrach na grèine-grèine air a chothromachadh le sàmhchair an t-sauce-siùcair nuair a bhios e a 'ròstadh smeògan-grèine, agus tha an ola-ola a' cuideachadh leotha a bhith a 'fuireach ann an tais fhad' sa tha iad a 'faighinn bratach brèagha, coltach ri buntàta ròsta. Tha craiceann sunchoke ri ithe, mar sin faodaidh tu fàgail air agus sàbhail an duilgheadas a th 'ann.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean sunkokes
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soighe
- Salt agus piobar, airson blas
Mar a nì thu e
- An àmhainn ro-teas gu 375 F.
- Chop sunchokes a-steach gu 1-òirleach. Tilgeil air bile bèice no pan-ròstadh còmhla ri ola ola-ola agus sauce-soy, a 'còmhdach gu math.
- Suaineagan ròsta san àmhainn airson 35 gu 45 mionaidean, no gus am bi iad bog agus aotrom gu h-àlainn.
- Rèiteachadh le beagan salann is piobar a bharrachd, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sòidiam | 508 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 65 g |