Tha rèiseadh bacon blàth-ghlasach a 'toirt blas iongantach don t-seòrsa spinach seo mar a bhios e na duilleach.
Bidh a 'chòcair crùbach agus an oisean dearg a' toirt eadhon barrachd blas agus crèadh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cuartan a 'fàgail spinach òg, gasan air an toirt air falbh, air an nighe
- 2 slisnagan tocain, air an cluinntinn
- 1 bòrd-bhùird air flùr
- 2 spùran-bhùird siùcair gràinealaichte
- 1/3 cupan fìon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 3 gu 4 cuibhlichean-bhùird air a ghearradh le fionna dearg
Mar a nì thu e
- Cuir spinag ann am bogha mòr, a 'crathadh dhuilleagan mòra.
- Ann an siospan, cuir fagag gu ruige crios, cuir air falbh le spàin slotte; crathadh thairis air an spinach.
- Gus brògan bacon cuir flùr; a 'gluasad gus am bi e air a mheasgachadh.
- Cuir siùclan, fìonag agus salann a-steach. Cook, a 'gluasad gus a thiormachadh.
- Toir thairis air spionag agus cuiridh e greim air. Tilgeil gu socair.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut:
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 467 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 6 g |