Rèit Octadh Baby Baby Grilled

Na biodh eagal ort leis gu bheil feum aig a ' ghràis Ghreugach seo ceathramh leanabh slàn. Bidh blas beartach a tha a 'deisealachadh an octopus marinated a tha air a mheasgachadh le blas meallta na grille a' fàgail chreideas a-mach à luchd-creideas.

Is e blas mòr-mara a tha seo ri ullachadh nuair a bhios an aimsir teth.

Na dh'fheumas tu

• 1 pound baby octopus (air a dhruim ma reothadh)
• 1/4 cupan ola ola
• 2 spùinn-bhùird
• sùgh lemon
• 1 teaspoon geam lemon
• 2 cuibhreannan salainn
• 1 bòrd-bhùird le piobar dubh
• 2 lòchran-bùird oregano (air an gearradh gu breagha ùr, no 1 botal-bhùird air a thiormachadh)
• 1/2 cuibhreannan clòbh (talamh)
• 3 clachan garlic (sgeadaichte)
• 2
• leòmain , air an gearradh a-steach do ghearran

Mar a nì thu e

1. Cuir cearcall-àite, ola ollaidh, sùgh lemonan, slige lemon, salann, piobar, oregano, agus garlic a-steach do phoca plastaig no soitheach le cnap teann. Masaigh a 'mhuir-mhargaid a-steach don ochd-phòsa agus cuir a-steach e anns a' chuisdair airson latha slàn. Masaich e a h-uile càil a-rithist is a-rithist.
2. Teine suas an grill. Ma tha grioga gas no gual-ghuail agad, tha e deatamach gun cuir thu seòrsa de cheò fiodha. Mura h-eil thu a 'dèanamh seo, bidh an t-aodach fada nas inntinniche. Is e aon dòigh a bhith a 'sguabadh slat-smùid cromallach thairis air an oidhche agus an uairsin cuiridh e a-steach e ann am bobhla a tha air a dhèanamh suas le foill trom-dhleasdanas.

1. Ged a tha an griola a 'teasachadh, cuir a-mach an ochd-chasach beag. Is e rud math a th 'ann ma tha cuid de na luibhean no garlic bhon mharinade a' gèilleadh ris an octopus, ach chan eil e riatanach.
2. Gliochd thairis air an teine ​​smocach, còmhdaichte, airson 3 mionaidean, an uair sin tionndaidh thairis agus grill airson 3 mionaidean a bharrachd.
3. Dèan frithealadh fhad 's a tha e fhathast teth le pigeanan lemon air an taobh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	338
Gu lèir Fat	16 g
Sàmhchair saill	2 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	109 mg
Sòidiam	1,688 mg
Gualaisg	14 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	35 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).