Rèit Pònaidhean Biadha Còcair A-mach

Tha na pònaichean cabhlaich slaodach seo air an blas le measgachadh de chasach, siùcair donn, agus melasan còmhla ri oinnsean gearraichte agus sochairean. Is e rèis gu math furasta a th 'ann airson a dhèanamh anns a' chocaidh slaodach, agus bidh iad a 'dol gu math le barbecue muicean , coin teth , no chops.

Tha na pònaidhean gu math tioram tron ​​oidhche. Dh'fhaodadh tu cuideachd an dòigh luath-soak a chaidh a mhìneachadh air pacaid phònaidean a chleachdadh. Ma tha duilgheadas agad le pònairean anns a 'chocaidh slaodach agad, dh'fhaodadh gur e na h-innealan searbhach no salann a bh' ann, no gum biodh e cho cruaidh 'sa bha uisge no aois na pòna. Gus peansan cruaidh a sheachnadh, cuir iad a-steach air an t-sròin ann an uisge gus am bi iad dìreach tairgse agus an uair sin gan dragh agus an cuir ris a 'chucair slaodach leis na h-earrainnean a tha air fhàgail. Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìseal airson uair no dhà.

Na dh'fheumas tu

• 3 cupan de phònaidhean nèibhi geal tioram, làn tioram tron ​​oidhche
• 6 stiallan de mhuc-fheòil no de chòcaire sàmhach neo-chomasach, air a thionndadh, mu 4 gu 6 unsaichean
• 1 oisean mòr air a ghearradh
• 8 cupan uisge
• 1 cupan cupa
• 1/2 siùcar donn cupa, air a phacaigeadh
• 1/4 cupan
• mulaidhean
• 2 cuibhreannan de mhodard-tioram tioram
• 1 1/2 cuibhreannan salainn

Mar a nì thu e

1. Dèan dragh air na beansan biorach agus cuir iad anns a 'chucair mhall leis a' mhuc-fheòil salainn no a 'bacon, an oinnsein, agus 8 cupan uisge.
2. Cùm còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson timcheall air 5 gu 6 uairean, no gus am bi tairgse.
3. Ann am bobhla, cuir còmhla a 'chasach, siùcar donn, melasses, mustard, agus salainn. Toir thairis air na pònairean agus gluaisidh iad gu measgachadh.
4. Cùm ort a 'còcaireachd gu h-ìseal airson 1 gu 2 uair a thìde.
5. Freiceadain na beans le coleslaw agus cornbread , ma tha iad ag iarraidh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	386
Gu lèir Fat	2 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	2 mg
Sòidiam	776 mg
Gualaisg	78 g
Fiber nàdarra	15 g
Protein	18 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).