A dh'aindeoin dè an sgìre no an t-seusan, chan eil salad ùr uaine ( ensalada verde ) a-riamh às a 'chlàr bho Spàinn aig àm-bìdh.
Chan eil Spàinntich a 'cleachdadh èideadh salad le botail agus is fheàrr le ola shìmplidh agus fìonag a bhith a' cleachdadh sàcan creagach air an salad.
Na dh'fheumas tu
- 1 lettuchd ceann (beinn-deighe no romaine)
- 2
- tomato (aibidh)
- 1 oinniún dearg
- 1/3 gu 1/2 cupa ola ollaidh a bharrachd-òir (
- Ola ollaidh Spàinntis )
- 1/8 gu 1/4 cupan fìonag fìon dearg
- Salt (airson blas)
- Roghainneil: splash uisge fuar
Mar a nì thu e
- Gluais gu mionaideach agus dragh ceann ceann leit. Dèan briseadh no cuartachadh gu pìosan ann am bogha salad mòr.
- Gearr na tomato gu ochdamh.
- Gearr mu chairteal den mhion-ruadh a-steach gu sglèatan tana (gearradh barrachd ma thogras tu).
- Cuir tomataichean agus tàmh air mullach lettu.
- Cuir ola agus fìon-lus a-steach ann am bobhla agus a 'giùlan còmhla. Dìreach mus do rinn thu seirbheis, thoir air aodach thairis air salad agus tilgeil.
- Dèan seargadh salainn airson blas agus tilgeil a-rithist.
Thoir fa-near: Ma tha thu a 'frithealadh an salad air latha blàth, is dòcha gum bi thu airson uisge fuar a shìoladh air an t-salad gus an t-aodach a dhìon agus an salad a chumail nas fhuaire. Gu dearbh, ann am pàirtean nas blàithe de Spàinn, chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a 'cleachdadh biadh farsaing, fosgailte, glainne airson salad agus cuir ciùban-deigh a-steach airson a chumail glan rè am biadh!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 65 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |