Tha an t-susbaint salad sìmplidh seo beagan annasach. Tha e a 'gabhail a-steach tomato air a thiormachadh gu grianach, cnòthan-cnuic agus càise Manchego agus tha e air a sgeadachadh le ola agus fìonag fìona rís.
Na dh'fheumas tu
- 1 Ceann uaine no lettuinn dhearg
- 4 oz tomato air a thiormachadh gu grian ann an ola
- 4 oz cnothan-cnò (gearraichte)
- 4 oz càise Manchego (clàraichte)
- Airson an 'Dressing':
- 2 làr-bhùird lobhain fìona rís
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
Mar a nì thu e
- Nigh agus bainne tioram agus cuir thu a-steach gu pìosan. Cuir leit air dòigh pìos mòr.
- Gearr tomato air a thiormachadh sa ghrian gu stiallan. Truailich cnògan-craoibhe agus càise gràinne.
- Spioblaich tomato, cnòthan-bruich agus càise thairis air leitis.
- Dèan salad le bhith a 'ciùradh fìonag agus ola thairis air a' mhullach. Chan eil feum air salann, oir tha fìonag an fhìona ròin mar-thà saillte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sòidiam | 178 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 12 g |