Tha salad ciùcran Spàinnteach ( ensalada de piobino ) na mhias fìor mhath airson latha blàth. Tha e aotrom, blasta, agus ùrachaidh.
Ma dh'fheumas tu rudeigin ullachadh ann an cabhag no nuair a thig aoighean gun dùil, tha an salad seo sgoinneil bhon a bheir e dìreach mionaidean airson ullachadh!
Na dh'fheumas tu
- 2 cucumeir
- 2 tomato
- 1/2 cearcall dearg meadhanach
- 2 gu 3 lòchran-bhùird
- fìon dearg )
- 6 gu 7 lòchran-bùird ola (
- Spàinntis a-muigh )
- Salt (airson blas)
Mar a nì thu e
- Dèan cucumbers le peileadair no sgian glasraich. Slaod ann an cuairtean mu 1/8-òirlich a leud.
- Gearr tomato ann an ochd pìosan gach fear.
- Cuir sleamhnagan dearg air na cearcaill dhearg. An uair sin, gearraich na fàinneagan gu leth.
- Cuir na h-uile stuth ann am bobhla. Spioblaich mu 1/2 cuibhreannan de shalainn os cionn a 'mhullaich.
- Toir 2 gu 3 lobhaichean-bhùird air lusan agus 6 gu 7 lòchran-bhùird de ola ollaidh .
- Tilgeil salad agus blas.
- Atharraich na h-earrainnean ri do bhlas.
Thoir fa-near : Tha e cumanta uisge a thoirt dhan t-salad fionnar no cuir ciùban deigh anns a 'bhobhla ma tha e gu math teth. Ann an dòigh no dhà, bidh an t-uisge fuar a 'measgachadh leis an ola agus an fìon-bhàn, a' dèanamh barrachd aodaich airson aran a sgoltadh!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 55 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |