Feuch an cuir thu feòil-mhara air a 'chladach seo agus a' chileag dubh le searbhag no craiceann. Is e biadh teaghlaich math a tha seo a dh 'iarr an teaghlach agad a-rithist agus a-rithist. Cleachd cucair slaodach no bruich e air an stovetop.
An robh fios agad gu bheil cailleach a 'reothadh gu math? Beachdaich air a bhith a 'dèanamh batal dùbailte. Reub an leth airson biadh san àm ri teachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 not de shirionn talmhainn no feòil feòir a bharrachd
- 1 oisean mìorbhaileach mòr
- 1 phiob clag dearg, air a thionndadh
- 2 clòbh mhòra garlic, biorach
- Faodaidh 1 beag (4 unsa) pigeanan uaine sìmplidh gearraichte a ghearradh
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1 1/2 cuibhreannan pìobair chili
- 1/2 teaspoon
- pùdar an chile ancho no
- barrachd phùdar chili
- 1/2 teaspoon ground cumin
- 1/4 teaspoon leaf oregano
- Pùdar dash chipotle chile, roghainneil
- 1 can (15 gunna)
- pònaichean dubha , air an losgadh agus air an drèanadh
- Salt agus piobar, airson blas
Mar a nì thu e
- Ann an sgàil mhòr dhomhainn no à àmhainn dhùthchannan na Dùthcha, donn mairt na talmhainn.
- Cuir sùinn agus cliogaid a-steach agus saute gus am bi an snìomh taitneach. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Bruidhnibh thairis air teas ìseal airson timcheall air 1 gu 2 uair, no gluais chun chucair slaodach agus bruich air LOW airson 4 gu 6 uairean a thìde.
- Freiceadan le crann-craoibhe no luchd-craiceann.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Leasaich an chile le bhith a 'cleachdadh talamh-turcaidh no cearc an àite na mairt. Cuir beagan muileann-mara mairt no bonn gus blas feòil a thoirt dha.
- Reothadh gillean ann an cuibhreannan aon-sheirbheis airson lòin no biadh tràth.
- Beachdan Garnish - Gili a dhèanamh de chile le uidheam searbh agus cilantro gear, oiseanan no uinneanan uaine. No craiceann tortilla crùbailte os cionn sgaraidhean. Tha cheddar briste no measgachadh mexicach a 'dèanamh garnish math cuideachd. No cuir garnishes roghnach ann am bobhlaidhean agus leig le do theaghlach is do charaidean na tha iad a 'còrdadh riutha a chur ris.
- Cleachd chili a tha a 'dol air adhart gu mullach coin teth, no cleachd e mar lìonadh airson omelets no burritos.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sòidiam | 174 mg |
| Gualaisg | 50 g |
| Fiber nàdarra | 13 g |
| Protein | 39 g |