Rèit Shabhaidh Cailc Chicken Curry

Tha an ceapaire salad chicken salainn làidir agus blasda seo air a dhèanamh le measgachadh de iogart gràmair agus mayonnaise, agus mar sin tha blas nas aotromaiche aige le barrachd buannachdan slàinte na an sail-chice àbhaisteach calorie agad. Chan e a-mhàin gu bheil iogart grèigeach a 'toirt bìdeadh gu math tangy, ach tha e làn de sgrùdaidhean agus cultaran beò a chuidicheas le bhith a' cleachdadh làimhseachadh agus ag àrdachadh metabolism.

Tha mi a 'moladh a bhith a' cleachdadh an salad chicken curry mar reasabaidh ceapaire eadar dà shleachan toastach de phasgain pumpkin (airson beachd air milis), sgolnagan sriracha (airson teas), beagan cucumbers (airson crèadhachadh, agus mu dheireadh, dòrnach de chal duilleagan (airson buannachdan slàinte a bharrachd) ach faodar a chleachdadh gu saor an-asgaidh air a 'bhàta sam bith a tha fo ur cùram!

Na dh'fheumas tu

• Airson an Slat-Chicken Curried:
• 1.5 cupan de chearc air a phlanadh, air a thionndadh
• 2 bhòrd. yogurt grèigeach sìmplidh
• 2 bhòrd. mayonnaise
• 1 cp. curry
• 1 cp. sgaoileadh
• 1/2 pùdar geansa
• 2 chup. mil
• sùgh 1/2 aoil
• 1 cp. sriracha
• 3 cuilean. 'se as fheàrr le cashews (feadhainn de ghlainne glainne)!)
• 2 bhòrd. cranberries tioram
• 1 cp. mion gearraichte
• 1 cp. oisean uaine air a ghearradh
• 1 cp. cilantro gearraichte
• 1 caran beag, gràtaichte
• 1 cp. onion dearg, air a ghrodadh
• Airson Each Of The Sandwiches:
• 1 pumpkin (no sìmplidh) bagel, air a thòstadh
• 1/4 cupan salad cearc curlaidh
• mu 6 slices cucumber
• beagan bheag de leanabh kale
• barrachd sriracha gu blas

Mar a nì thu e

CHICKEN SALAD RECIPE

1. Ann am bobhla meadhanach mòr, measgaich e yogurt, a 'mhuir, curry, tumer, ginger, mil, Sriracha agus sùgh-aoil còmhla.
2. Cuir ris a 'chicken, crathagan, cranberries, mint, uinneag uaine, cilantro, caran agus oinnsean. Cruthaich agus leig thu suidhe airson co-dhiù 30 mionaid mus dèan thu seirbheis.

CHICKEN SANDWICH RECIPE

1. Tòcail do bagel agus cuir cucumair gu leth bonn a 'cheapaire. An ath rud, cuir leth an t-salad cice agus dòrn dhen chail leanabh. Squirt air barrachd Sriracha ma tha thu a-staigh a-steach agus a 'frithealadh!

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1511
Gu lèir Fat	86 g
Sàmhchair saill	25 g
Saill neo-shàthaichte	31 g
Cholesterol	430 mg
Sòidiam	569 mg
Gualaisg	41 g
Fiber nàdarra	8 g
Protein	140 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).