Tha slat piogaid gun fheòil agus salad-bheò, a ' bhiastagan seo agus an leigheas vegan sgoinneil airson cuirm-chnuic, bòcanan-bìdh no barbecues, gu h-àraidh ma tha tòrr pheanagagan agad sa ghàrradh agad no gu bheil beagan agad gus a chleachdadh suas. Tha an reasabaidh seo air a dhèanamh le criogan dearg, uaine agus buidhe, claisean dearg, pònaichean dubha, cilantro ùr agus fìon dearg.
Rèite le cead bho Bush's® Beans.
Na dh'fheumas tu
- 1 cliogaid piobar (dearg, geal)
- 1 cliogaid piobar (uaine, glic)
- 1 cliogaid piobar (buidhe, glic)
- 1/2 cupan deiseag dearg (gruth)
- 1 15.25-ounce can arbhair (drèanadh)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1 cp. cilantro
- 1/4 cupan ola ola
- 4 gu 5 cuilean. fìon-bhìon dearg
- 1 cp. sùgh aoil
- Piobar dubh gu blas (talamh ùr)
- Salt airson blas
- Faodaidh pònaichean dubha 1-15-ounce (drained)
- Garnish: duilleagan letuisg
- Garnish: craiceann tortilla
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla salad, cuir clachan-cluasan còmhla ri chèile, oinniún, craobhan arbhair, garllan agus cilantro agus a 'tilgeil gu measgachadh.
- Cuir ola ola, fìonag, sùgh aoil agus salann agus piobar gu blas agus a thilgeil a-rithist. Cuir pònaichean dubh ris, a 'measgachadh gu math.
- Freiceadan thairis air leabaidh de leitis le sgioban tortilla.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 65 mg |
| Gualaisg | 86 g |
| Fiber nàdarra | 13 g |
| Protein | 19 g |