Dèan brògan vegetarian air a dhèanamh le chèile airson bracaist no airson greis mhòr a dhèanamh! Tha am briseadh pròtain sùbh-mhòra seo air a mhionnachadh le measan agus iogart, agus air a mheasgachadh le pònairean airson àrd-fhìdhlear ciùird agus beathachadh àrd-phròtain . Rèite le cead bho Bush's® Beans.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh sùgh pineapple 1 6-ounce
- 4 unsa iogart banana sùbh-mhòra nach eil geir (no iogart soi airson a chumail glasan)
- 1 cupan sùbhrain (reòite)
- Faodaidh pònaidhean Great Northern (1-un-aon) a bhith air an sguabadh agus air an drèanadh
- 1 teaspoon mil
- 3/4 teaspoon ginger ground
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
Mar a nì thu e
- Cuir sùgh, iogart agus dearcan pineapple ann an inneal-inneal agus coimeas suas gu ruige seo.
- Cuir Great Beans, mil, ginger ground agus nutmeg.
- Dèan measgachadh, a 'sgrìobadh nan taobhan mar a tha feum air.
- Fuasgladh Mapa (Fosgail)
A 'dèanamh 4 pròtain glasraich.
Fiosrachadh beathachaidh (bho chunntas Calorie):
Calraidhean: 445, Calraidhean bho Fat: 17
% Luach làitheil:
Fat Iomlan: 1.9g, 3%; Sàithichte Saill: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sòidiam: 37mg, 2%
Carbohydrates iomlan: 83.2g, 28%
Fiber Dietary: 23.8g, 95%
Sùrsair: 12.5g
Protein: 26.5g
Vitam A A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Iarann 37%
Faic cuideachd:
Pròin Biadh Lusan Vegetarian
Reasabaidhean Lusan Glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 28 mg |
| Gualaisg | 83 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 26 g |