Is e sàr-oideachadh math a tha seo gus brath a ghabhail air asparagus ùr a tha ri fhaotainn cha mhòr fad na bliadhna an-diugh. Ach, ma tha feum air, faodaidh tu asparagus reòta a chleachdadh. Tha an t-saitris agus an tinneas milis de sùgh orains air an t-sauce agus a bharrachd air beairteas fìonag fìor mhath a chaidh a ghoid sìos gu siorup grànda. Is e sgudal beag de shìol sesame an t-inneal air a 'chèic. Tha seo cho sìmplidh ri dhèanamh, ach cho eireachdail.
Na dh'fheumas tu
- 1 sìol sesame teaspoon
- 1/4 cupan sùgh orains ùir (timcheall air 1/2 de dhubh-dubh navel)
- 1 clàr-bhùird de dheagh chàileachd
- fìonag balsamic (faic Nòta)
- 1 teaspoon
- ola-chroinn-ola
- Kosher
- salann agus ùir ùr
- piobar gu blas
- 1 not ùr
- asparagus , criochan air an gearradh
Mar a nì thu e
Dèan sìol sheasameil ann am frypan tioram gus an tèid e gu h-ìosal òir agus breabha. Suidhich taobh.
Gabh le sùgh orains, fìonag balsamic , agus ola ollaidh . Rèitich le salann kosher agus piobar ùir gu blas. Toiribh a-steach gu siùpan beag agus bheir thu greim. Cook airson 3 gu 4 mionaidean gus an tèid a lùghdachadh le leth. bu chòir dha a bhith air a thiugh agus gu ìre mhòr syrupy. Suidhich taobh.
Asparagus steam air raca ann am poit còmhdaichte airson 3 gu 5 mionaidean, gus an urrainn dhut gu furasta an cuid as giorra den stalk a bhriseadh le tip sgian, ach tha e fhathast daingeann agus dathte.
Asparagus air a bheil na stuaghan mòra le sgoltadh air an fhìn-bhriseadh nas lugha agus a 'crathadh le sìol sesame toastte.
Thoir fa-near: Tha fìon-bhiorach balsamach aig aois math math agus beairteach le blas domhainn. Ma chleachdas tu ìre nas lugha, is dòcha gum feum thu an sauce a dhèanamh nas fhaide gus a lughdachadh.
Rèitichean co-cheangailte ri mholadh
• Inneal Asparagus Flowers or Garnish
• Reasag salad buntàta asparagus
• Asparagus Ùra Microwave
• Rèit Asagragus Lasagna Geal Geal
• Barrachd reasabaidhean asparagus
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 78 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |