Tha beets agus a 'phiocadh gu math fiadhaich le muinntir na Roinn Eòrpa an Ear . Leis gu bheil am reasabaidh seo air a phiobadh gu luath agus nach eil ga phròiseas leis a 'phhasgan teatha no fuar, tha e gu bhith air ithe taobh a-staigh beagan sheachdainean airson a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- Airson na Beets:
- 16 seilleanan pàisde (gun chòmhdach, mullaich air an gearradh)
- Airson na Marinade:
- 2 oinnlean dearga meadhanach (air a bheilear)
- 2 spùran-bhùird siùcair
- 1/3 cupan fìonag geal
- 2 cuibhreannan salainn
- 2/3 cupan uisge
Mar a nì thu e
Ullaich na Beets
- Thoir potan mòr de dh'àite saillte gu boil leantainneach. Cuir leacan a-steach, lughdaich teas, agus cuir a-steach gus an tairgse, eadar 12 is 15 mionaidean. Drag gu math.
- Nuair a bhios e fionnar gu leòr airson a 'chraiceann a làimhseachadh, slaodadh dheth. Cuir beets ann am bobhla neo-ghnìomhach agus cuiridh iad a chèile.
Dèan an t-eagal
- Ann an siùpan beag, cuir còmhla uinneanan, siùcair, fìon-bhàn, salann, agus 2/3 cupan uisge agus bheir iad greim thairis air teas àrd.
- Bruisg 5 mionaid.
Sgaoileadh
- Thoir tarsainn teann tarsainn beets, agus teòthachd fionnar gu seòmar.
- Còmhdaich na beets gu math agus fuirich iad airson grunn uairean a thìde no tron oidhche mus dèan thu seirbheis.
- Bùth friogais airson suas ri dà sheachdain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,591 mg |
| Gualaisg | 62 g |
| Fiber nàdarra | 16 g |
| Protein | 9 g |