Reasaidh Casserole Vegetarian Enchilada

Gheibh thu an casserole enchilada vegetarian seo mar mheasgachadh meadhanach ann an dìreach beagan mhionaidean, mar sin bidh e a 'dèanamh biadh math airson latha trang. Is toigh leis na clann an reasabaidh seo cuideachd (dìreach gearraich an àireamh de chileagan ann an leth gus an factar spìosraidh a lùghdachadh). Dh'fhaodadh an reasabaidh seo a bhith furasta a dhèanamh feagagan le bhith a 'cleachdadh càise soag feganagain an àite càise cunbhalach.

Tuilleadh Rèitichean Vegetarian & Vegan

• Reasaidh Sàsa Enchilada le Casg Easy
• Dimàirt
• Seagag Seagag-Layer
• Frasan aotrom uisge
• Soup Tortilla Spicy Vegetarian

Na dh'fheumas tu

• 1 1/2 cupan ionad-feòil feòir glasraich
• 1 phacaid taco seasoning
• 2 canan 15-ounce canastaireachd
• 15 gu 18 tortillas bog
• 2 canan 15-ounce
• beans pinto (drèanaichte)
• 2 cupan càise (fradhaichte)
• Faodaidh chilies uaine 1 4-ounce (sgaoilte)
• 1/3 cupan olives dubh (sgaoilte)
• Roghainneil: 2 chupan sgioban arbhair (air am brùthadh)

Mar a nì thu e

1. Dèan ro-theas dhan àmhainn gu 375 ceum.
2. Cuir còmhla an fheòil glasraich a 'crùbadh leis an taco seasoning agus a' tighinn còmhla.
3. Glè thric a 'bualadh pacaidh bèicearachd. Sgaoileadh timcheall air 3/4 cupan siùcair cupa air bonn a 'phacaidh fuine. An ath rud, cuir air dòigh sreath de tortillas coirce 5 no 6 air mullach an t-sauce.
4. Leudaich na pònaichean, sreath de chàise agus leth nan cileagan air mullach nan tortillas. A bharrachd air seo, spread farsaingeachd fialaidh eile de shiùis enchilada, agus barrachd tortillas arbhair. An dèidh sin, spread an t-uabhas feòil agus na h-ola-ola air mullach nam tortillas, barrachd càise agus a 'chòrr de na cileagan.

1. Lòin sreathan eile de shiùbhras thairis air an seo, agus an còrr de na tortillas arbhair, an uairsin agus an t-sauce agus càise.
2. Còmhdaich an casserole le sgudal aluminium agus fuine airson 30 mionaid. Thoir air falbh bhon àmhainn, mullach leatha leis na sgioban arbhair, agus fuine airson 15 gu 20 mionaidean eile.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	4290
Gu lèir Fat	136 g
Sàmhchair saill	66 g
Saill neo-shàthaichte	27 g
Cholesterol	84 mg
Sòidiam	8,760 millean
Gualaisg	621 g
Fiber nàdarra	73 g
Protein	143 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).