A 'bualadh air brògan - bròg fad na h- ùine ! Chan eil dad nas luaithe no nas fhasa na bhith a 'frithealadh lobhs bracaist fallain dhut fhèin agus do theaghlach! Chan e a-mhàin gu bheil iad luath agus furasta, tha iad cuideachd iom-fhillte agus fallain! Tha iad cuideachd snog agus furasta a thoirt air adhart! Faodaidh tu biastagan blasda no milis a dhèanamh agus feuchainn ri fear eadar-dhealaichte gach latha!
Tha tràchdadh agus cuisle gu math bòidheach agus blasta. Bidh an avocado creagach a 'paidhir gu math leis an toast cruaidh. Tha am fresco queso a 'cur bìdeadh sàmhach gu math. Faodaidh tu cuideachd paprika beag a chur ri spìosradh beag. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math fiadhaich, dìreach dèan sgrìobadh air cuid de na Sriracha sin no sàsa teth sam bith eile! Faodaidh tu cnagagan brèagha eile a chur gu tur cuideachd! Feuch ri ugh friogaid, crùbagan, tomato, no salsa a chur ris! Tha na posasan neo-chrìochnach agus bòidheach!
Cò nach eil a 'còrdadh ri bacan agus uighean ach tha e math bacon a bhith agad agus bracaist saor-ugh aon uair ann an ùine! Tha an avocado sàr-lìonadh agus riaraichte gun fheòil no uighean a chur ris! Bidh na geir fallain gad chumail làn fad na maidne agus cuiridh iad fàilte air na h-aoibhneas blasda agad!
Na dh'fheumas tu
- 1 avocado mòr (aibidh)
- 2 slisnagan aran cruithneachd (gràn làn, deoch)
- 1/4 cupan fresco queso
- 1/2 cuibhreannan paprika
- 1/2 cuibhreannan salainn
Mar a nì thu e
- Tòstadh aran slàn gu lèir chun an toastiness a tha thu ag iarraidh.
- Slaod an fhosgladh agus fosgail an sloc. Faigh a-mach feòil an avocado agus cuiridh e bogadh e ann am bogha.
- Roinn an mash avocado ann an leth agus sgaoileadh leth na mash air gach slice den bhiadh.
- Crumble fresco an queso os cionn mullach gach toast. Dèan searbhag air a 'phoit-bhiorach agus a' salainn agus cuiribh seirbheis an-dràsta!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 253 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 9 g |