Cò a tha ag ràdh gum feum thu a bhith ag iarraidh gun dèanar greim air a dhèanamh le vegetarian agus vegan ? Tha a 'bhiastagan seo agus a' bhiastagan feganagach air a dhèanamh le stuth a tha gu tur fallain agus biadh gu lèir, agus is dòcha gu bheil thu air a bhith a 'crochadh a-mach sa chidsin agad no anns a' phreas agad, a 'gabhail a-steach cisteagan, rùsg arbhair, pùdar nionnach agus salann.
A bheil dragh gu bheil an reasabaidh cashew gravy seo ro shìmplidh, agus nach bi e blasda gu leòr? Feuch a bhith a 'cleachdadh salann air a thoirmeasg an àite salann cunbhalach (ach faire a-mach airson MSG ann an salann air a sheasamh). Is e beachd eile a th 'ann a bhith a' cur a-steach cuid de phùdar garlic, no, cuir a-steach an uisge airson broth glasraich , no, nas fheàrr fhathast, cuir dìreach leth ciùb buillill vegetarian a-steach don mheasgachadh fhad 'sa tha thu ga theasachadh air mullach an stòbha. Dìreach thoir e gu math luath gus dèanamh cinnteach gu bheil e a 'sgaoileadh gu math. Cuideachd, gluais sìos sìos airson beagan mholaidhean mu bhith a 'dèanamh an t-inneal-luirg vegetarian ceart. Leud: chan ann a-mhàin a tha dèanamh gravy saor feòil a h-uile rud a tha eadar-dhealaichte bho dhòigh sam bith eile.
Fiù mura h-eil thu ag ithe biadh glasraich no biastagan, tha an gravy stèidhichte sìmplidh seo furasta, fallain, ìosal ann an saill agus cholesterol airson solas taingeil no min saora a dhèanamh nas luaithe. Is e roghainn fallain a th 'ann gu siùcar trom a tha stèidhichte air feòil ma tha thu a' feuchainn ri beagan nas èiginn ithe no dìreach airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'sàbhaladh farsaingeachd de fhànais airson mealachd Taingealachd !
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan uisge
- 1/2 cupan clach-chasach amh (gun ròstadh agus gun-saillte)
- 2 bhòrd. starch arbhair
- 2 bhòrd. pùdar nionndaidh
- 1/2 cupa. salann
Mar a nì thu e
- An toiseach, cuir a h-uile stuth ann an inneal-sgrìobhaidh agus coimeas a h-uile càil ri chèile no astar meadhanach no àrd gus am bi am measgachadh gu math rèidh agus uabhasach.
- An ath rud, gluais gu siùpan meadhanach agus àite thairis air teas meadhan. Teas a 'chlòimh, a' gluasad fad na tìde, gus an tig e tiugh.
- Cuir barrachd uisge ris ma bhios an t-inneal-tarsainn ro thiugh. Enjoy!
Taic le ribe / Mu bhith a 'dèanamh greim-bhìdh vegetarian:
- Is e cruth ealain nas motha a th 'ann a bhith a' dèanamh tinneasan glasraich agus feagain na saidheans cheart. Dìreach dìreach mar a bhith a 'dèanamh clachan bho ghearradh feòla agus geir bheathaichean, is e an t-àm a th' ann, a 'gluasad gu cunbhalach gus cnapan-starra a sheachnadh agus an teas ceart a dh' fheumar gus a tharraing còmhla.
- Cuimhnich, dìreach coltach ri gravy neo-ghlasraich, bidh an tinneas feusgain agad a 'tiormachadh beagan mar a bhios e a' fuarachadh, agus mar sin cuir e nas lugha no nas lugha de dh 'uisge nuair a dh' fheumar agus planadh air a 'bhathar crìochnaichte beagan nas doimhne na na chì thu anns a' phanal nuair a dhìcheas tu an teas S an Iar-
- Rud luath eile? Aon uair 's gu bheil thu a' tionndadh an teas, agus eadhon às deidh dhut an gluasad a ghluasad gu soitheach seirbheise, lean ort le bhith a 'toirt dhà dhuilleag nas motha dha gus dèanamh cinnteach gu bheil e cunbhalach agus a bhith a' cur bacadh air cnapan sam bith mu dheireadh mionaid bho bhith a 'feuchainn ri cruthachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 233 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |