Is e ris blasda is luath a tha seo gus dèanamh le bhith a 'dol le burritos no fajitas. Cleachd rèis "deiseil" pacaichte gus seo a dhèanamh nas luaithe.
Na dh'fheumas tu
- 3 oiseanan uaine, air an gearradh gu cala
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 clògan-siùil, geàrr
- 2 cupan de rus air a bruich
- 1/2 cupan le tomatoes
- 1/3 cupan sauce tomato, no airson blas
Mar a nì thu e
- Ann an sospan no sgàilean os cionn teas meadhanach-ìosal, bruich na h-oiseanan uaine airson 1 mionaid.
- Cuir garlic agus còcaich airson timcheall air 1 mionaid nas fhaide.
- Cruthaich anns an rus, tomato, sauce tomato, agus measgachadh rèiteachadh. Teas troimhe.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 13 mg |
| Gualaisg | 90 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 9 g |