Tha lusan air an cleachdadh mar lios ach dè a tha ann an gàirnealair nuair a bhios tomato a 'gabhail thairis? Tha tomato làn de vitamain agus math airson slàinte a 'chridhe a tha a' toirt dhaibh deagh chur ris an daithead agad. Gabh na tomatoan sin às do ghàrradh agus thoir tioram san àmhainn. Tha e furasta a dhèanamh ach bheir e ùine, mar sin planadh air adhart.
Na dh'fheumas tu
- 5 not (2.5 cg) Roma (uighean) tomato
- Mara fiadhaich
- salann
Mar a nì thu e
1. Preheat oven gu 200 F no an suidheachadh as ìsle a ghabhas a dhèanamh. Thoir air falbh na racaichean àmhainn.
2. Trim agus cuir às do chrìochan nan tomato . Cuir stad air gach tomato air fad.
3. Dèan rèiteachadh air na tomataichean, air an taobh ri taobh, ri taobh agus air racaichean cèice air an cur air na racaichean àmhainn. Na leig leis na tomato a bhith a 'ceangal a chèile. A 'spìonadh gu socair le salann .
4. Cuir san àmhainn agus a 'fuine gus am bi na tomato air an crìonadh agus a' faireachdainn tioram, an àite sam bith bho 6 gu 12 uairean.
Thoir sùil air na tomataichean bho àm gu àm: Bu chòir dhaibh fuireach gu math sùbailte, chan eil idir idir. Aon uair 's gu bheil iad air an tiormachadh, cuir na tomato às an àmhainn agus leig leotha racaichean cèic a thoirt gu dòigheil. (Thig tomato nas lugha tioram nas luaithe na feadhainn nas motha. Thoir gach tomato às an àmhainn fhad 'sa tha e air a thiormachadh.)
5. Cuir na tomataichean gu pocannan glas-zipper. Mairidh na tomato gu bràth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 9 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 0 g |