Bidh pianalan cannellini agus cairt na h-Eilbheis a 'tighinn còmhla anns an ribe sìthe bean sìmplidh gheal seo. Is e geir ìseal, lusan is veigeach a th 'ann, agus tha a' chairt na h-Eilbheis ga dhèanamh gu math beathachail.
Na cuir a-mach a 'chrann-eiridinn sin! Cuir iad ris a 'phoit nuair a nì thu an uair sin broth brot no glasraich.
Tha an brot seo an dà chuid vegetarian agus vegan. A bheil feum agad air an reasabaidh seo a ghlùtan cuideachd? Dìreach cuir às do pasta no orzo roghainneil, agus dèan cinnteach gu bheil a ' bhroth glasraich agad an-asgaidh.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidean brot glasraich
Na dh'fheumas tu
- 2/3 cupan oinniún, air a ghearradh
- 1 caran-meadhanach, air a ghearradh beag
- 2 anacan acras, cupan air a thionndadh
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 spàinean ola ollaidh
- 3 cupan
- broth glasraich
- Is urrainn 1 beans cannellini a th 'ann an 15-ounce, air an drèanadh
- 2 chupa de chliù na hEilbheis
- 1/2 cnàmhan arbhair cupa (roghainneil)
- 1/3 cupan macaroni, sligean beaga, no orzo pasta (roghainneil)
- 1 teaspoon seasoning Eadailtis
- Salt agus piobar, airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am poit brot mòr, cuir an sionnach, an curran, an sgiath agus an eòrna ann an ola ollaidh airson 2-3 mionaidean.
- Cuir pònairean, broth glasraich, cairt na h-Eilbheis, coirce, macaroni pasta agus eadailtis a 'leum chun a' phoit, a 'gluasad gu chèile.
- Thoir a-steach gu boil, an uair sin lughdaich gu lomadh meadhain. Teas airson 8-10 mionaidean, gus am bi macaroni agus a 'chàr air an bruich.
Tlachd a ghabhail air do bhup geal agus a 'bhreac!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 721 mg |
| Gualaisg | 96 g |
| Fiber nàdarra | 24 g |
| Protein | 31 g |