Roghainnean coileanaidh calor ìseal airson còcaireachd

Thoir sùil air na roghainnean coitcheann, calorie ìosal seo airson còcaireachd agus bèicearachd, a 'chuid as motha a' cleachdadh sheòrsachan bìdh làitheil. Dh'fhaodadh gu bheil an t-atharrachadh gu còcaireachd callaidh ìseal a 'ciallachadh a bhith ag atharrachadh cuid de na stàplalan anns a' bhratraidh agad. Ach na gabh dragh, chan eil còcaireachd calorie ìosal a 'ciallachadh gu bheil feum agad air preas làn de bhiadh neònach le liostaichean stuth as fhasa ach nach fhaodadh ach ceimigeir a bhith a' fuaimneachadh. Le dòigh-beatha trang an latha an-diugh, turas neo-phlananta a sheachnadh don bhùth grosa le bhith a 'cumail nan roghainnean calorie ìosal sin air an stòradh agus deiseil airson falbh.

• 01 de 10

  Ola gus casg a chur air gliogaichean

  Is e spraeadh còcaireachd neo-stail an ionad-calorie ìosal a chumas bìdh bho bhith a 'gèilleadh gu bonn nan panaichean agad. Cuideachd, cleachd mar àite an t-seann dòigh grease-and-flour nuair a bhèicear.

• 02 de 10

  Ìmp no ola airson bèicearachd

  Faodaidh ùbhlan no purune pìob a bhith an àite suas gu leth an geir (ìm, margarine, giorrachadh, no ola) ann am bathar bakte leithid cèicean, donn, aran luath, muffins agus briosgaidean.

  Faodaidh Sunsweet's Lighter Bake, rud a gheibhear anns an trannsa fuine aig a 'bhùth grosaidh, a bhith an àite a h-uile saill is ola ann an reasabaidhean bathair.

• 03 de 10

  Ola airson Marinades agus Dressings

  Bidh fìonag le blas, mar bòcanach , sùbh-craoibhe, agus fìonag rios, a 'cur blas inntinneach ri saladan agus marinades, agus tha iad an-còmhnaidh làn calorie!

  Tha bratan agus stocan cuideachd math math airson marbhadh feòil agus cearc.

• 04 de 10

  Cream Suidh

  Tha iogart teann, neo-geir a 'dèanamh obair mhòr ann an casseroles, a' bualadh, aodach, mar lobadh, agus an àite sam bith eile mar as trice bidh uidheam searbh air a chleachdadh.

• 05 de 10

  Uighean

  Faodaidh dà chnàimh ugh no 1/4 neach-àiteachaidh ugh cupa (leithid Egg Beaters) an àite gach ugh gu lèir.

• 06 de 10

  Bacon

  Tha tog-tuirc an Tuirc, bòcain Chanada, no ham a th 'air a smocadh le solais a' toirt àite calorie nas ìsle, a 'gleidheadh ​​blas a tha a' smocadh air a bheil fios.

• 07 de 10

  Uidheam aotrom

  Dèan aon phàirtean co-ionann 1% bainne agus bainne sgìth a ghlanadh, agus cleachd iad ann an bruthaichean agus saucan àrda.

• 08 de 10

  Leth làn

  Bidh bainne luathaichte geir (2%, 1% no skim) a 'dèanamh calorie nas ìsle an àite bainne làn geir làn.

• 09 de 10

  Ùraichte air a 'mhuir

  Faodar bainne sgith a ghlanadh a ghlèidheadh ​​le siùcar beag agus a-mach às a 'bhileag a-steach gu ruigeas milseag dufagach (nota: feumaidh an bainne agus na buillean a bhith gu math fuar, ach gun reothadh, mus tèid iad a bhipeadh).

• 10 de 10

  Siùcair

  Is e toradh ath-shiùcaidh a th 'ann an Splenda a bhios a' dèanamh gu math ann am siùcairean agus bathar le botal agus tha e saor bho chalaraidh. Cleachd Splenda No Calorie Sweetener Granular airson rudan mar lìonadh cèiceagan, cèiceagan cèic, agus salann milis. Roghaich airson a 'measgachadh siùcair splenda airson a bhith a' bèicearachd ann am bak math mar cèicean, donn, agus muffins. Ged a tha an Sugar Blend airson Bèiceadh siùcair leth-fhìor (mar sin nas àirde ann an calraidhean), tha e a 'toirt toradh mòran nas miosa airson stuthan bakte na bhith a' cleachdadh an toraidh gràin. (Nòta: Tha beagan connspaid air a bhith ann mu shàbhailteachd luchd-meallaidh mar Splenda. A rèir an roghainn phearsanta agad do luchd-mealachaidh, is dòcha gu bheil thu no nach urrainn dhut Splenda a chleachdadh).