Chan eil a 'coimhead rudeigin gu leòr
Tha gràin-mhòr air a mhìneachadh gu h-àraid gu h-iomlan le clàr-amais mòr-chorp corporra, no BMI. Tha BMI air a chleachdadh gus ro-chunnart a thoirt air galar cridhe agus galaran leantainneach eile. Nas àirde an àireamh, nas motha na chunnart. Thathas den bheachd gu bheil thu ro throm ma tha BMI eadar 25-29, agus gu bheil e reamhar ma tha e 30 agus nas àirde. Ged a tha BMI stèidhichte air cuideam agus àirde, chan eil e a 'dèanamh eadar-dhealachadh air geir bho fèith. Dh'fhaodadh gum bi BMI a tha gu ìre àrd aig lùth-chleasaiche dìreach seach gu bheil fèithean nas truime na geir.
Chan eil BMI deatamach na dheagh chomharra de chunnart ann an seann daoine, oir tha coltas ann gu bheil call cuideam le lùghdachadh ann am mathas cnàmha agus cnàimh mar lùghdachadh ann an geir. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an 19 Lùnastal 2006 Lancet , a rinn sgrùdadh air 40 sgrùdadh a tha a 'gabhail a-steach 250,000 neach, a' sealltainn gu robh cunnart nas motha aig daoine le BMI ìseal de dhroch ionnsaigh cridhe na bha aig BMI àrd.
Waist gu Cunntas Hip
Mar sin is dòcha gu bheil tomhas nas fheàrr de bhuille saill na co-mheas againn, a tha a 'toirt a-steach cumadh corporra, far a bheil cumadh pear nas fhallaine na chumadh ùplan. Thathas den bheachd gur e geir bhoilg, no saill fiadhaich an seòrsa geir as cunnartach seach gu bheil e nas doimhne anns a 'bhodhaig na saill subcutaneous (saill a tha air a stòradh fon chraiceann), orghan riatanach timcheall air mar an cridhe agus an grùthan, a' cur oirnn aig ìre nas motha cunnart bho thinneas cridhe, strì an insulin agus tinneas an t-siùcair. Gu math bho bhith ga stòradh gu caochlaideach, bidh saill fiadhaich a 'toirt a-mach ceimigean agus hormona a dh'fhaodas cur bacadh air an dòigh anns a bheil na buill againn a' coileanadh.
An Fat Within
Fiù ged a dh 'fhàsas tu saill bolg innse dhut, is dòcha nach bi thu cho fallain' sa tha thu a 'smaoineachadh. Is e aon rud a th 'ann a bhith a' coimhead slim, tha e fallain gu math eile. Tha rannsachadh anns an Rìoghachd Aonaichte a 'moladh gu bheil e na chuideam àbhaisteach no eadhon tana a' ciallachadh gu bheil a h-uile càil gu math. Tha luchd-saidheans na RA air mapaichean brata de faisg air 800 neach a chruthachadh a 'cleachdadh innealan MRI (ìomhaigheachd ath-shuidheachaidh).
Bha faisg air leth nan boireannaich agus bha còrr is leth de na fir le sgoilean àbhaisteach BMI aig ìrean cus de gheir a-staigh a chaidh a thasgadh timcheall air a 'chridhe agus a' ghrùthan, agus air an sgrìobadh tro fhèithean fo-chleachdadh - coltach ri steak math-marmor.
Tha dotairean a 'meas nach eil an daithead sin a-mhàin gu leòr gus ar cuirp a dhìon bho ghalar. Ged a dh 'fhaodas biadh a chuideachadh le bhith a' coimhead nas fheàrr ann an deise snàmh, dh'fhaodadh e cuideachd adhbhrachadh gum bi na cuirp againn ag atharrachadh mar a tha e a 'stòradh saill. Bha an fheadhainn a bha ag adhbhrachadh barrachd saill air an taobh a-staigh buailteach a bhith dìomhair agus mar as trice bidh iad ag ithe gu math, ged nach robh iad an-còmhnaidh nas fhaide.
Clàr Volume Index
Le BMI agus eadhon co-mheasadh a tha a 'tuiteam gu ìre beag, tha dùil gum bi barrachd cluinntinn mu chlàr Volume Volume, no BVI, a chaidh a chruthachadh le Select Research stèidhichte san Rìoghachd Aonaichte, agus air a chleachdadh ann an Sgrùdadh Meòrachan na Buidhne. Tha an sgrùdadh seo ag amas air sganadh air còrr is 20,000 neach saor-thoileach anns an RA agus na SA thairis air dà bhliadhna, a 'cleachdadh sganair corp aotrom-aotrom gus ìomhaighean trì-thaobhach a chruthachadh a tha a' sealltainn saille agus sgaoileadh fèithean, gus dearbhadh ann an cunnart co-cheangailte ri galair. Mar seo, co-dhiù a tha thu ro throm, cuideam àbhaisteach no eadhon lom, faodaidh dotairean a bhith a 'faicinn dè a tha geir agus nach eil.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a 'seachnadh a bhith saill air an taobh a-staigh
- Ith biadh a tha ìosal ann an geir shàthaichte, agus seachain gàraidhean tarraideach
- Tagh gearraidhean slàn de dh'fheòil is de chearcan
- Cuir crìoch air an àireamh de ghalaran gu lèir , agus tagh saors neo-shàthaichte mar ola ola-ola, cnòthan-cnòimhe, agus sìol-lìn
- Ith iasg co-dhiù dà uair san t-seachdain
- Tagh gràinean gu lèir, leòineas, agus deagh mheasan is glasraich, is fheàrr organach
- Pàirtean smachd-dhà-slates de pizza, chan e an t-slat gu lèir
- Deoch gu leòr uisge
- Faigh gluasad-coiseachd, ruith, baidhsagal, cuir às do na minn, snàmh-ge bith dè as urrainn dhut a bhith beò