Biadh Buidseit Fallain
Nuair a bhios airgead teann, bidh mòran againn ag ithe a-mach cho tric. Leis gu bheil mòran biadh bìdh àrd ann an geir agus calraidhean, is dòcha gur e rud math a tha seo a thaobh riaghladh cuideam. Aig an taigh, faodaidh tu smachd a chumail air na tha a 'dol a-steach do bhiadh, agus na tha thu ag ithe. Tha an cunnart, ge-tà, gum faod sinn tadhal air biadh pacaichte neo-chosgte, a dh'fhaodadh a bhith an ìre mhath àrd ann an calaraidhean, saill, sodium, agus eileamaidean eile: nòtaichean ramain air am pasgadh, sòpsan cannsaichte, bogsaichean luchd-cuideachaidh mine, macaroni bogsaichte agus càise , steisean air an snaidheadh, stuthan càise a chaidh a phrosadh.
Tha stuthan pantry eile, nas slàinteail a dh 'fhaodamaid a chleachdadh gus biadh bìdh fìor, bochda a thoirt seachad:
Bidh iad a 'cur a-mach tunna-uisge ann an uisge, nòtaichean làn-chruithneachd, ròin gràn gu lèir, tomatoan air an tiodhlac, pònaichean lòch-thioramach no sodium-èididh, cridhean clach-ghaoith , liosan, couscous gràn gu lèir agus gràinnean eile, polenta agus brothan beaga sodium gu bhith air a dheagh chleachdadh gus biadh bìdh, biadh math a dhèanamh.
Ma chuireas tu na h-earrainnean coitcheann seo còmhla ri glasraich reòta no ùr leithid spionag, peas, curranan, uinneanan, peacagan-cluasaidh , sgiathan, balgan-buachair, agus sùilean beaga de dh'fheòil throm a tha air am pasgadh le mòr-bhreac no iasg reòite, faodaidh tu mòran de bhlas bidh biadh gu math ìosal air an teaghlach gu lèir.
Ma tha thu a 'coimhead airson sàcan creagach a dhèanamh, faodaidh tu bainne le geir ìseal no neo-fhiadhaich agus crann-coirce a chleachdadh. Cleachd càise sùbailte bog uachdar, càise cruaidh saille, inneal searbh le geir, leth saor agus leth saill, agus iogurt grèigeach Grèigeach neo-shaillte.
Seo eisimpleirean de bhiadh-pòsaidh prìobhaideach a dh 'fhaodas tu an-diugh leis na rudan a leanas:
- Risotto: ròin fada no gràn geàrr, broth saor bho shaill, balgan-buachair, uinneanan, garlic
- Mac agus Càise: mac- uilinn gràin làn macaroni, bainne neo-ghoirt, crann-coirce, càise saill lùghte, mustard
- Pasta Le salann Marinara: spaghetti gràn làn no penne, eòrna, stuag, tomato gun a bharrachd air salann, luibhean tioram
- Tuna Noodle Casserole : tunna stuic, nòtaichean-cruithneachd làn, pògan reòta, briseadh aran, bainne neo-ghoirt, crann-coirce, càise saill lùghte
- Cajun Rice agus Beans: ròin gràn làn, pònairean lòin sodium ìseal, uinneanan, saor-leum ann an Cajun
- Chick Pea Curry: oiseanan, garllan, broth glasraich saor bho shaill, stuadhan tomato, feansan garbanzo (cicean), pùdar curraidh
- Iasg / cearc air a bhiathadh: briogais cearc ùr no reòta no iasg geal lean, luibhean / spìosraidh tioram, glasraich ùr no reòta , rus, tomatoichean
- Buntàta air am bèice: buntàta russet, pònairean biadhaichte le glasraich , caran beag le càise geir; no salsa agus uachtar searbh saor bho shaill
- Chili: le no às aonais feòil-mhara / turcaidh làn-fhliuch, uinneanan, pùdar chili, cumin, beans, leinn tomato, pipe jalapeno
Is iad seo dìreach cuid de bheachdan bunaiteach. Ciamar a tha thu ag ithe ithe fallain air buidseat?