Faodaidh salad clachaireachd a bhith na nì iongantach ma tha thu gu tric a 'giùlan shaighdearan gu obair no tachartasan eile airson lòn bhon dachaigh. Is e an rud math mu bhith a 'dèanamh an salad agad ann am pìos clachaireachd nach bi an salad agad air a ghiùlan leis an àm a dh'itheas tu e, agus faodaidh tu a dhèanamh air thoiseach air an àm! Bidh an reas salad à Àisia a 'cleachdadh an èideadh salad stoidhle Àiseach as fheàrr leotha. Bidh seòrsa sam bith de shìneadh seòrsa sesame no ginger ag obair gu math.
Faodaidh tu an salad seo a dhèanamh ro-làimh agus a stòradh san fhrigeradair suas ri 5 latha ro làimh. Gus prep a dhèanamh eadhon nas fhasa, bidh sinn a 'cleachdadh tòrr de na h-innealan a chaidh ullachadh ro-shredded mar chrann-cearc ròsta.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bùird air aodach salad stoidhle à Àisianach
- 1/4 cupan carran ro-shreddte
- 1/4 cupan glas glas sgapte
- 1/4 cupan pea
- 1/4 cupan de phògan bean
- 3 unsaichean broilleach cearc ròsta gun a bhith air a ròstadh
- 2 chupa air a bhroilleach
- sìol sesame
- 1 1/2 leit a th 'air a chraobh le cupan
Mar a nì thu e
1. Is e an cleas a bhith a 'deasachadh salad mason jar an t-èideadh a chuir air a' bhonn. An uairsin, cumaibh na h-earrainnean cruaidh a tha romhainn (an fheadhainn nach fhaighear nuair a bhios iad a 'bruidhinn ris an èideadh. An uairsin lean ort le bhith a' cumail na sreathan nas bòidheach chun a 'mhullaich. Mar sin, gus tòiseachadh air an salad jar clachaireachd seo, cuir an t-aodach a-steach don bhonn glan mason jar 1 cuart. An ath thuit, cuir na caranan biorach a chumas suas gu math ri taobh an èideadh.
An uairsin, cumaibh a-steach sa chaba, agus an uair sin na smeògan bean. Às deidh na smeògan bean a chuir ris a 'phoit. Bu chòir an ath shreath a bhith na bhroilleach chearc, agus faodaidh an sìol crom a bhith air a chrathadh leis na sìol sesame tastach. Mu dheireadh, crathadh ann an leit a 'chupa. Agus na bi eagal ort a bhith a 'cur an leit a-steach beagan nas teann ma dh'fheumas tu. Feuch gun dèan thu cinnteach gun fàg e e dìreach slaodach gu bheil e a 'crathadh a-mach às a' jar a 'tighinn àm-bìdh.
2. Cùm còmhdach leis a 'jar leis a' chnoc, agus àite san fhrigeradair gus am bi thu deiseil gus a thoirt gu obair no ge brith càite bheil thu am beachd biadh a ghabhail. Ma tha thu ga ghiùlain, dèanaibh cinnteach nach toir an jar a-steach air an t-slighe!
A 'frithealadh 1
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 145 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 29 g |