Is e an rèis-bhreabaidh buidhe sgaoilte buidhe vegetarian seo aon de na reasabaidhean vegetarian as tarraingiche an seo air TheSpruce. Tha dail, uaireannan air a litreachadh dahl no dhal, na chudrom de bhiadh vegetarian Innseanach. Tha an t-susbaint furasta seo airson sgaradh-bhànagan vegetarian agus bugan buidhe dha-rìribh. Feuch an cùlaibh e le rus airson biadh sìmplidh lusan na h-Innseachan , no cuir a-steach barrachd liùcair agus bruich e beagan nas fhaide gus dàil a dhèanamh nas motha.
Rabhadh - gheibh e beagan cise! A bheil thu airson a dhèanamh làn làn mine? Cuir taobh de phacoras glasraich no samosas baked (feuch na cùmhnantan sìmplidh seo airson rudeigin gu tur neo-àbhaisteach ach gu math bòidheach), agus bidh biadh Innseanach làn aotrom fhathast fallain ann.
Chan eil an rèis diadhaidh furasta seo glè ìosal ann an geir agus tha e cuideachd calorie ìosal. Cleachd uisge no broth glasraich a tha saor an-asgaidh, agus tha an reasabaidh seo cuideachd saor bho ghlùin.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan sgaoilte buidhe, neo-chòcaichte
- 2 cupan uisge no
- broth glasraich
- 1 cp. tubaist
- 1/4 cp. cayenne
- 1/2 cupa. salann
- 1 tbsp. margarine
- 1 oinniún, aodach
- 1 1/2 cupa. cumin, sìol gu lèir no talamh
- 2 clòimh slàn
- Piobar dash, airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr, cuir na sgaothan buidhe neo-chomasach agus an broth uisge no glasraich, agus bheir iad gu socair mall. Cuir ris a 'chladhach, cayenne, agus salann, agus còmhdach.
- Cook airson co-dhiù 20 mionaid, còmhdaichte gus am bi na sgaothan buidhe làn bruich, a 'gluasad uaireannan.
- Faodaidh tu cuideachd cumail a 'còcaireachd do phàigheadh airson 10-15 mionaidean a bharrachd, ma thogras tu, gus leigeil leis na sgaothan buidhe a bhith briste agus a bhith nas fhasa.
- Ann an dòigh no dhà, aon uair 's gu bheil na sgaothan sìthe air an dèanamh gu ìre mhòr, ann an sgileag mòr no pann-fhrithealaidh fa leth, teasaidh an tàmh, cumin, agus clabha anns a' mhargarine. Bidh Cook airson 4 gu 6 mionaidean, gus an cumadh e sùbailte, bog (ma tha cuid de asafoetida agad / làimh ri làimh, faodaidh tu cuideachd beagan a chur a-steach airson timcheall air 30 diog dìreach airson blas a bharrachd)
- Cuir ris an oinniún agus an spìosraidh a tha ag eadar-dhealachadh ris na sgaothan sìthe, agus leigidh iad aoigheachd airson co-dhiù 5 mionaidean eile.
- Cuir dash de phiogaid agus barrachd salann a-steach, ma tha thu ag iarraidh, agus a 'frithealadh teas le rus no leotha fhèin ann am bogha brot.
Ma tha thu a 'cleachdadh leannagan buidhe no rud eile a bharrachd air a bhith a' roinn sgaothan buidhe anns an reasabaidh seo, faodaidh tu an còcaireachd beagan nas lugha na an 20 gu 35 mionaid a chaidh a mholadh.
Tha an reasabaidh bìdh Innseanach seo le chèile vegetarian agus vegan .
Fiosrachadh beathachaidh:
Stèidhichte air ceithir seirbheisean:
Calraidhean: 207
Fat: 3.5 g; Saill Saill: .6 g
Cholesterol: 0mg, 0%
Carbohydrates Iomlan: 32.8g, 11%
Fiber Dietary: 13.2g, 53%; Protein: 12.5g
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 682 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |