Tha brot basato tomato coltach ri brot gazpacho , ach le beagan blasadh a bharrachd, tha binneas nàdarra nan tomato a 'seinn troimhe. Cleachd na tomata as àirde agus as àirde as urrainn dhut fhaighinn airson an rèis seo, no ma bhios thu air leth brònach.
Tha an reata brot tomato fuar ìosal calorie, saill ìseal (gu ìre mhòr saor bho shaill, gu dearbh), glasraichidh agus vegan , ach bidh e a 'pacadh piobrachadh beathachaidh le gu leòr Vitamin C agus Vitam A. A dh' fheum e a bhith saor bho ghlùin cuideachd? Cleachd broth glasraich a th 'air a dhèanamh le cèis no dìreach dèan cinnteach gu bheil do chuid saor bho ghlùtan (leugh am bileag - cuid dhiubh, chan eil cuid dhiubh!).
Ma tha feum agad air blas nas motha, cuir beagan beag de iogurt Grèigeach no àite uachtar feògan neo-bainne airson a chumail beò le vegan agus cholesterol.
Faic cuideachd:
- Barrachd reasabaidhean sùgh glasraich fuar
- Reasabaidhean sùgan fegan saor bho ghlùin
Na dh'fheumas tu
- 2 not tomatoes
- 1 cuir basil ùr, air a ghearradh
- 2 cupan
- broth glasraich
- 2 clòimhe garlic
- 2 fèill de bhìonag bhànagach
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth ann am pròiseas bidhe no ann an co-òrdanachadh agus pròiseas gu ruige cha mhòr rèidh, no gus an tèid iarraidh air cunbhalachd a ruighinn.
- A 'gluasad gu siùpan mòr agus a' cluinntinn os cionn teas ìseal airson 10 mionaidean.
Tha an brot tomato furasta agus furasta seo tlachdmhor no fuar. A 'dèanamh ceithir seòrsachan de bhrot tomato agus basil.
Fiosrachadh beathachaidh (bho chunntas Calorie):
Calraidhean: 64; Calraidhean bho Fat: 10
% Luach làitheil:
Fat Iomlan: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 394 meatair, 16%
Carbohydrates Iomlan: 10.0g, 3%
Fiber Dietary: 2.8g, 11%
Sùrsair: 6.4g
Protein: 4.6g
Vitam A A 39%, Vitamin C 49%, Calcium 3%, Iarann 5%
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 453 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |