Tha an t-slat sìolaidh seo a tha furasta a bhith ann an ugh agus saor-ghaoisidh le canonnaise agus salad bhuntàta math airson cuirm-chnuic, oir chan fheum thu dragh a dhèanamh mu fhrithealadh. Tha e cuideachd a 'faighinn dash fallain de ghnìomhachasan uaine, a' gabhail a-steach peasan uaine agus kale, mar sin bidh thu a 'faighinn cuid de bhitheamain agus snàithleach cuideachd. Is dòcha gum bi thu airson an reasabaidh bhiastagan seo a chleachdadh airson salad buntàta clasaigeach Ameireaganach no salad buntàta Gearmailteach a ghabhas cur an gnìomh a dh'fhaodas a bhith teth no fuar.
A bharrachd air vegetarian agus vegan, tha an reit salad buntàta seo cuideachd gu nàdarra air gluten.
Na dh'fheumas tu
- 3 buntàta mòr no (buntàta bèicearachd no 7-8 buntàta beag, air an goil gu sgiobalta agus air an sgoltadh gu cnapan 2-òirleach)
- 1/2 ceiseag dearg (gruth)
- 2 anacan sgiobair (air a chuairteachadh)
- 2 cupan de ghlasan uaine (reòta, air an gearradh)
- 4 uinneanan uaine (air a chuairteachadh)
- Roghainneil: 2 dhuilleag cèile (sgoltadh)
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 3/4 teaspoon salainn mara (no airson blas)
- 3/4 teaspoon piobar dhubh (talamh ùr, no blas)
Mar a nì thu e
- Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt a' bhuntàta thairis air. Cha bu chòir dhaibh a bhith ro bhog gus am bi iad a 'tuiteam bho chèile. Leig le fuarachadh mus cuir thu a-steach na pìosan.
- Tilg a h-uile h-inneal còmhla gu socair ann am bobhla mòr. Cuir barrachd salainn is piobar, airson blasad. Tha sin furasta - tlachd!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 481 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 7 g |