Air a ghiùlan le tofu crumbled agus spinach gu leòr, tha an reasabaidh seo airson tofu lasagna le càgan neo-chaise grinn agus blasda. Chan eil càise a 'ciallachadh gu bheil an t- oideas lasagna glasach seo gu tur saor bho bhainne agus saor cholesterol agus mòran nas ìsle ann an saill na reasabaidhean lasagna traidiseanta .
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean lasagna vegetarian agus glasan
Na dh'fheumas tu
- 1/2 notaichean nòtailean lasagna
- 2 pacaidean 10-ounce le spionag gearraichte le reòite, air a sgrios
- 1 not
- tofu bog
- 1 puing làidir
- tofu
- 1 fuilt làn de shiùcair
- 1/4 cupan bainne soith
- 1/2 cuilc pòdar garlic
- 2 fòcas de sùgh lemon
- 3 fuilt làn de bhlasg ùr
- 2 crann salainn
- 1 jar jar de tom-tomato 32-ounce
Mar a nì thu e
Barrachd Reasabaidhean Tofu Vegetarian agus Vegan:
- Mar a gheibh thu tofu airson bracaist
- S ilken (soft) tofu: Dè bu chòir dhut a dhèanamh leis?
- Mar a chleachdas tu tofu ann an giùlan glasraich
- Frasan tàirneanaich
- Rèit Tofu Manicotti
- Tofu milis is searbh le glasraich
- Broccoli agus Tofu ann an Salas Garlic
Faic cuideachd: Reasabaidhean vegan nas fhasa
Ullaich na nòtaichean lasagna a rèir stiùireadh pasgan. Dèan dragh gu faiceallach agus cuir thu taobh a-muigh air tugaig.
An àmhainn ro-teas gu 350 ceum.
Brùth air an spionag cho tioram 's as urrainn agus cuiridh e taobh. Cuir an tofu, siùcair, soitheach, pùdar garlic, sùgh lemonan, basil agus salann ann am pròiseas bidhe no ann am bogsa agus coimeas suas gu ruige seo.
Còmhdaich bonn panal bèicearachd 9x13 le slat tana de sauce tomato, an uairsin sreath de nòtaichean. Lean sin le slat de leth an tofu agus leth na spionnaidh. Lean air adhart anns an aon òrdugh, a 'cleachdadh leth an t-sauce tomato agus na nòtaichean-dubha agus an còrr den mheasgachadh tofu agus spinach. Crìochnaich leis na noodles a tha air fhàgail a tha còmhdaichte leis an t-sauce tomato a tha air fhàgail.
Bèicearachd airson 25 gu 30 mionaid, no gus am bi tomato sauce boilgeagan.
Air ath-thogail le cead bho Leabhar Cook Cook Compassionate.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean glasraich
Barrachd Reasabaidhean Tofu Vegetarian agus Vegan:
- Mar a gheibh thu tofu airson bracaist
- S ilken (soft) tofu: Dè bu chòir dhut a dhèanamh leis?
- Mar a chleachdas tu tofu ann an giùlan glasraich
- Frasan tàirneanaich
- Rèit Tofu Manicotti
- Tofu milis is searbh le glasraich
- Broccoli agus Tofu ann an Salas Garlic
Faic cuideachd: Reasabaidhean vegan nas fhasa
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 961 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 19 g |